duminică, 18 iulie 2010
Programarea, dirijarea antrenamentului pe calculator
Foto:Radu Balaban, folosind duplexul Polar F4
Elevul
meu la inot si profesorul meu in informatica, dl. ing. Radu Balaban,
foloseste acest program, din curiozitate si placerea 'meseriei'....; eu
am acceptat cele ma multe din antrenamente, ele par bine conturate din
punctul de vedere al conceptiei de pregatire romaneasca dar apar si
niste programe sau seturi de exercitii care fie ca sunt gresite (mai
greseste si calculatorul..) fie ca sunt special introduse pentru a testa
rezistenta la stress Psy ...
Incercati
si dv., poate chiar se dovedeste a fi o cale de a program efortul optim
si adecvat nivelului de pregatire sau biotipului selectat, sportivul in
cauza
deschide aici
http://www.3scoach.com
sursa > ing. R. Balaban
Este
vorba despre un site care se poate folosi pentru alcatuirea unui
program de antrenament. Folosirea site-ului costa, dar exista o perioada
de evaluare in care poate fi folosit gratuit, cu niste limitari.
Se porneste de la informatii de tipul:
- Data inceperii pregatirii (sezonului), datele competitiilor
- Informatii despre sportiv:
o Varsta
o Greutate, inaltime
o Proba principala, timpul actual, timpul urmarit
o Timpii actuali in toate procedeele, complete sau brate/picioare separat
o Orarul de antrenament:
§ Ce si cate zile din saptamana
§ Dimineata / dupa amiaza / ambele
§ Durata maxima a unei lectii
§ Procedee preferate pe zile
o Volumul tinta pe sezon / anual
o Nu toate informatiile sunt obligatorii, aplicatia completeaza ce lipseste folosind valorile cele mai probabile
- Programul
include un modul specializat pentru probele de mixt, caz in care va
solicita si timpii intermediari de la proba de mixt
Odata introduse aceste informatii, plus cateva preferinte (ex. metri sau yarzi, lungimea bazinului), aplicatia poate sa genereze un program complet.
Programul
poate fi modificat ulterior fie prin schimbarea parametrilor initiali,
fie prin editarea individuala a lectiilor (de exemplu, prin schimbarea
ordinii exercitiilor, sau adaugarea de exercitii de tehnica, etc.)
Pe ce se bazeaza:
- Aplicatia genereaza programul pornind de la graficul de volum pe sezon
- Acesta detaliaza volumul total pe categorii de zone de efort
- Atat graficul general, cat si procentele pe zone de efort sunt extrase din statistici de pregatire la nivel inalt
Figura 1 - Exemplu de grafic de volum
- Pornind
de la acest grafic, aplicatia genereaza exercitii, distribuite in
zilele saptamanii care sa realizeze totalul si procentajele corecte
pentru saptamana respectiva
- Exercitiile
sunt generate automat, indicandu-se distanta, procedeul, timpul pentru
fiecare repetare, pauza, frecventa cardiaca de dorit
- Calculul
exercitiilor se face tinand cont de zona de efort tintita, in functie
de informatiile despre sportiv (varsta, timpi actuali)
Figura 2 - Exemplu de program
Parti bune:
- Este adaptat la posibilitatile celui care il urmeaza
- Poate fi ajustat oricat de mult, parametrii acopera bine toate situatiile posibile
- Ofera
informatii si la nivel inalt – un antrenor cu programe bine puse la
punct poate de exemplu sa le compare din punctul de vedere al graficului
de volum
- Programul
este complet, si detaliat „la milimetru”, ceea ce-l face foarte util
pentru cei care n-au idee cat si cum sa dozeze efortul intr-un
antrenament (amatori, masters)
Parti rele:
- Nu
e lipsit de erori informatice, e nevoie de ceva rabdare pana se
configureaza totul corect; in varianta platita, se ofera asistenta
- Programele zilnice sunt uneori ciudate si „urate” (de ex. 7x250, 13x100)
Iata cum reda calculatorul progresia exercitiilor de antrenament (dati click pentru a putea mari):
No comments:
Post a Comment