[swimmingpedia] RETRO: din 11.11. 2010
....parerea mea este ca ac. postare trebuie citita ceel putin de 2 ori daca nu
chiar invatata, la un curs de eprfectionare sau la seminariile studentilor EFS
prin
realizarea produselor SWIMNOVATE, cel putin pentru mine, se incheie un ciclu
inceput in 1983; formularea inedita a conceptului BEST
On Thursday, April 3, 2014 11:10 AM, Blogger <no-reply@blogger.com>
wrote:
motto'
nu-i bine sa spui tot ce stii..., ceilalti se pot supara..., dar mai
bine fa-i pe ei curiosi si lasa-i sa te intrebe’....
11.11.2010 : Zilele astea am avut
revelatia / vs. postarile mele pe 'swim.ro':..............
===============================
03
04 2014:
in 2010, a aparut 'counterul PoolMate'
realizat de firma britanica Swimnovate; am fost tare entuziasmat de realizarea
acestui 'ceas'[care numara vaslirile in apa..] deoarece in conceptul BEST
(1983), toate pareau in regula, mai putin modalitatea de a numara vaslirile...
si iata ca numeroasele mele emailuri, trimise la tot ce 'inota' pe internet,
probabil ca a atras atentia si asa a aparut instrumentul cu care numeri
vaslirile fara greseala.
L-am rugat pe 'elevul' meu, de
atunci, pe Radu ... [R.Balaban, ing. informatician] sa-mi cumpere el,imediat
acest ceas [pretul era convenabil cca 100 euroi] si asa am ajuns cu el la bazin,
in apa si in plin experiment; intradevar ceasul numara vaslirile dar de
fiercare data, cand incepea-i o noua repetare, trebuia sa apesi pe un buton si
asa sa porneasca o noua numaratoare....
Ceasul nu era deplin fiabil.... asa ca am
inceput o corespondenta cu firma, cu pdg-ul Lisa, in care ii solicitam sa se
gandeasca, pe viitor, ceasul sa poata remedia acest inconvienent pentru a
permite ca inotatorul sa nu mai aibe grija asta si asa sa-si vada nestingherit
de antrenament.
La inceput Lisa nu a reactionat, era la ..
inceput si dorea sa-si 'vanda' marfa; dar, probabil, si ei stiau de ceea ce eu
remarcasem - ceasul trebuia perfectionat. Si iata ca dupa 4 ani, anul acesta, apare
schimbarea - ea este pe masura avansarii tehnologiei in componentele IT
[vezi http://www.swimovate.com/ si
Iata ultimul
email primit , ieri 2 Aprilie, de la Lisa...:
On Wednesday, April 2, 2014
3:16 PM, Swimovate Ltd <info@swimovate.com> wrote:
Hi
Mircea
You
can see some data on the watch before downloading (whilst you are swimming) but
not for each lap you swim. To do this on the watch would make it too
complicated to use easily so we decided not to do it.
Whilst
swimming you can see lap number, average strokes per lap, calories, efficiency
and time elapsed for the set you are swimming and the total for the session.
Unfortunately we cannot display everything for each individual lap at this
time.
We
have not had any of our customers ask for this, they are happy with the level
of information and happy to download it afterwards.
Thanks
for understanding
Lisa
==============================
deci, la ora actuala, 'visul' meu, pot
spune 'de-o viatza', s-o implinit si nu stiu cum, poate fi o coincidenta sau
insasi 'ea - soarta' a facut, ca astazi 3 Aprilie, sa deschid, la intamplare,
aceste RETRO care 'atesta' cert, ca ceea ce-mi doream eu de la ei in 2010...
s-a implinit acum in 2014; sunt tare bucuros....
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=
Acum, corespondenta de acum 4 ani,[Retro]
(a), urmata de postarea in care 'luptam' cu ideia fortzarii copiilor (b)
[ se pare ca si ea incepe sa dea roade...., primesc multe foto pe FB in care,
pe podiumuri, nu mai apar 'colectionari de medalii' de 7-8 ani ci unii de 13-14
ani si e semn bun....]
RETRO.(a)........iata cum apare
acest 'Pool-Mate' in ipostaze de debut; accesoriul trebuie perfectionat spre
'excelenta', se poate !
Congratulation for your Pool-Mate...!
Thursday,
May 27, 2010 5:14 PM
From: "Swimovate"
To:
"Mircea Olaru"
Thankyou for
the lovely email. So glad you think that a product like this can help swimmers
and well done on your thoughts and work over the years. Our customers
definately think it's a huge help and we need to get the word out so more of
them know about it.
We will digest
your email over the weekend but would love you to help tell people about it and
can offer you a referral on any sales you put our way. If you are interested in
this let me know and we can work something out.
We are bringing
out a downloadable version in September so a swimmer can upload the data to a
PC and analyse it graphically. We have prototypes and software so all is on
track. They can then email it to their coach or colleagues. Next on the cards
is a website they can upload and share data. All very exciting and we are so
glad after the years of hard worknit's all starting to pay off and make a
difference to swimmers all over the world.
Thanks
Lisa
-----------------------------------------
----- Original
Message -----
Sent: Thursday, May 27, 2010 2:29 PM
Subject: Re:
Congratulation for your Pool-Mate...!
"One of my students, Radu Balaban,
has just ordered a Pool-Mate watch so I'll be able to try it out very
soon...." We are friends.....?!
Dear friends,
You may not know who I am and maybe this is not
important BUT I would like to tell you that I had the idea of this great
counter since the ‘80th. I will attach some documents from those
years.
I congratulate you and I want to ask you to read the
following:
I think you know about the failure of
Speedo regarding this counter – I think they didn’t have a great demand for
these counters and this is why they stopped the production. Or maybe the
product didn’t satisfy all the demands for which it was conceived. Whatever,
there may be a lot of trouble in such investments and you know better what I am
talking about. But I want to congratulate you again and tell you that I am very
interested to hear the history of your activity.
I don’t know what your future plans are – I am not
talking about the commercial ones. I am talking about this “wonder” which
astonished me during my whole life as a coach and which deserves to be put in a
broad context, a context that I call “the optimization” of the training.
The swimmer in the swimming pool is alone … and the
coach, on the deck, guesses, evaluates sometimes with his eyes sometimes with
experienced tests how the training goes on. Most of the times, what the athlete
does is not enough for what the coach thinks or recommends and this is when
some shortcomings show up.
But, how did I get to this idea?
In 1983 I have published an article where I was
talking about the mathematical control of the efficiency of the swimmer in the
water. I fact, I was proposing that this efficiency should be calculated by the
simple count of the number of seconds with the number of strokes in a specific
space or time unit.
I have formulated a simple mathematical expression,
namelly 'BEST' / the Biomechanical Efficiency Swimming Test..... (it can
be calculated mentally). Here the result was given by the number of seconds /
50 m + number of strokes (this was the first alternative). In order to report
this sum to the personality/unique biotype of the each swimmer, I have , also,
calculated a Personal Gliding parameter (this kind of parameters are
calculated also in some other sports like rowing, cycling, cross
country skiing etc.)
Within all this calculation system of a certain value
(chronometer, height, weight) I could control objectively one element: the
certain number of the strokes in a specific space or time unit.
Since I couldn’t gather certain data for
this element, I stared a campaign in order to make some specialists and even
institutions (FINA) to adopt my system. It is true that my system was somehow
theoretical. I also wanted a managerial involvement in order to make an
electronic counter which could exactly count the swimming strokes. I didn’t
succeed it – that’s life!
This is exactly what you managed to do. Now, even if
we don’t know each other, we helped each other. You helped me to see my dream
come true (Pool Mate).
I will finish with 2 major questions:
Do you believe that you have all the
arguments in order to make Pool
Mate wanted by most of the swimmers? Now I am thinking about the Speedo’s failure – it
will be a pity to have such a result. If you think that advertising the product
is enough, this is a classic way to sell a product. I am thinking about an
organization, competition like system which could make indispensable the usage
of Pool Mate: a simple system of sponsorised competitions on an easy distance
(50 m) – here the participants will be interested to know the number of second
they swam on 50 m but also how many strokes they used for this performance
(behind this system there is also something that most of the people don’t think
– my experience with this system showed me that when is used systematically,
within different training exercises or competitions, the swimmer’s technique
improves dramatically, because it is impossible to improve your speed
decreasing the number of strokes and without making the best strokes (!);
swimming in the most correct way is the basic wish of all the swimmers and it
can be put to life especially with Pool Mate!
Do you know that Pool Mate
can become an “invisible coach”, very precise and easy to use? I had contacts regarding this matter, many years ego,
with Seiko and Polar.
Shortly, this great counter can be
improved so that it can send information during the training to a terminal used
by the coach. This is how the coach will exactly know what really happens into
the water and he will be able to optimally direct the swimmer’s performance,
without losing time or exaggerated effort.
Don’t forget that I am a great admirer of yours
because you have offered me the greatest satisfaction of my coaching life.
I know that my name is not ‘Bob Bowman’ or
‘Doc. Counsilman’ but you must know that I always understood them and I felt
equal to them.....
I am waiting for your reaction. What I wrote here is
10% of everything regarding this counter and its implications in swimming. When
the time comes we can talk more about this.
Sincerely yours,
prof. Mircea Olaru, 74 old, ex-head coach of Romanian swimming Federation
(1980)
PS/
I'm also considering
advertising/advocating this watch to my colleagues from the Romanian Swimming
Federation, because I think it can really make a difference.
==============================
Forwarded Message ----
Sent: Tue, May 25, 2010 7:22:22 PM Subject: Re: Congratulation for your Pool-Mate...!
Hi Mircea
It has
certainly been a great journey and we have now sold over 10,000 watches to 60
countries around the world. We are selling a lot to swim coaches who use the
watch to give their swimmers focus and motivation between coaching sessions. We
can offer favorable rates if you would like to purchase some to sell on to your
swimmers. Our minimum order is 6 units for wholesale pricing.
Thanks again
for your email,
Lisa
----- Original
Message -----
Sent:
Tuesday, May 25, 2010 3:06 PM
Subject:
Congratulation for your Pool-Mate...!
Honorable coleagues..,
I'm not impressed only by the product but also by the story of the
business, very inspirational..... Mary, Greece
Could you please let me know more about your story?
But mainly I just wanted to congratulate you for this great product.
I would be very glad if you could answer me....
prof. M.O., swim coach
---------------------------------------------------------------
Voi incerca in cateva postari sa mai spun
cate ceva asta deoarece simt ca acolo pe site-ul lui Sabin ['swim.ro'], mai exista curiosi, pe langa altii...
M.Olaru
12 Nov. 2010
========================================
....
avem mult de lucru ..../ un articol mai vechi dar f. actual....
Vineri, 21 August
2009 15:49 Mircea Olaru
....
’avem mult de lucru’ ....
Din totdeauna, inotatorii de
performanta, au reprezentat niste exceptii fata de oamenii obisnuiti.
Un performeur are, in primul
rand, un biotip adecvat (trebuie sa fie inalt, suplu/mobilitate
evidenta, usor / sa semene cu un saritor la inaltime + sa iabe o constitutie
fizica ilustratata bine de expresia ‘oase de porumbel’; performeurul trebuie sa
aibe nativ biofunctiuni de exceptie (inima ’mica’ si 'tare', vasele cu diametru
larg, plamani de 'otel', samd.; ‘omu’ ns. trebuie sa iabe abilitati motrice
specifice evolutiilor in apa / indemanare, naturalete de a fi, de a sta in apa,
talent si un simt al apei remarcabil / acest simt este un coktail a
celor 5 simturi comune tuturora + un a 6-lea care ar putea insemna ceva din cel
care stie sa cante la ghitara, sau sa picteze samd. = este simtul
specializarii si nu numai pt a inainta sportiv la inot, luat la modul
general ci si pentru a inota bine un singur procedeu sportiv/sau toate ..., sau
pt. a putea plonja dezinvolt si eficient sau pentru a executa intoarcerile asa
de parca nimic nu s-ar fi ivit in inaintarea, ritmul sau de concurs;
performerul ns. trebuie sa aibe o conduita si o educatie propice
activitatilor creative in care munca, repetarea, ‘imunitatea’ la stress, la
oboseala, sa fie atuuri certe in afirmarea sa, atribute care, de regula, sunt
proprii (dpdv psihologic) – introvertitului dispus de a acumula experienta si
forta lautrica pentru a reusi cert si sigur ‘depasirea obstacolului’ cu curaj +
cu ‘costuri’ cat mai mici....
Gata – cam asta ar fi potretul
robot al performerului...; langa el mai trebui sa existe inca multe , multe
alte conditii care sa se intalneasca fericit [antrenor + specialisti in sport
(savanti daca nu exagerez...), un sistem material si organizatoric fara ‘hibe’
care sa provina din hotarari superioare, din ratiuni strategico-sociale in care
afirmare in sport isi are locul potrivit] si dece nu am accepta + ‘un dram de
noroc’ (dar ‘asta’ si-l poate face, cel mai ades, ‘omu singur, cu mana lui...’
fara sa astepte ‘pomeni’ de la altii..,. infine ar fi mai multe ds vb.)
Inchei acest contur – amintind
tuturora ca un performer, sa zicem de nivel national, asa, statistic vorbind,
apare dintr-o multime mare de incepatori (cifrele luate din evolutiile naturale
/ din care este exclus ‘dresajul’ .., arata un volum de 5000 de candidati
pentru a obtine in campion de talie internationala (statista sovieticilor din
ultimii 50 de ani...), cifra care arata o organizare pe care eu o numesc
‘industriala’ ..., dar viata din bazine arata ca exista si varianta minimala
(vezi cazul inotatorilor din ex-RDG sau cei maghiari)
Stau
si ma gandesc la sistemul nostru, autohton, prin care unii copii ajung
performeri....
Multi ani am pus si eu umarul
la perfectarea lui (nu va ascund ca nici nu prea am reusit, nici chiar atunci
cand aveam ‘putere’ s-o fac/ ca antrenor federal).
Oamenii lasati singuri, de
capul lor si intre picioare un bat in chip de calut (bat numit, de unii,
‘democratie’) fie ca nu reusesc mare lucru, ... fie ca devin adevarati
‘despoti’; astora din urma le ‘merge’ treaba, un timp, dupa care clacheaza...
si nimeni nu vine sa-i ‘traga de maneca’: colega, vezi cum ai gresit...? acum
ia-o de la capat si poate nu mai repeti orbeste cea-i stricat...; si asta
‘dece’ – deoarece inca din start, din primele lectii sau primele competitii,
totul a mers cu obisnuitul ns. comunist – ‘hei rup’, daca ai ambitie – trebuie
sa iasa ! dar nu-i vorba doar de ambitie exista mult mai multe ingrediente....
Bietii copii, inocenti si
natural dispusi sa se ataseze de un ‘don profesor’ incep sa se lase angajati in
‘hei rup’, natura darnica ii ajuta/ ii ajuta un timp, o perioada.. si apoi
incep ‘cautarile’ disperate (cel mai ades, alaturi de antrenor si parintele
copilului participa la aceste ‘cautari’- ades, ele au un sediu precis si se
numeste ‘farmacie’; ds. acest aspect nu mai trebuie sa vorbim, este arhi-arhi
cunoscut, fatarnic condamnat si perfid folosit..., dar pe langa atatea alte
‘nenorociri’ pana la urma ‘farmacistul ad-hoc’ se va blaza si asa incepatorul,
de voie/ de nevoi va intelege ca ‘asta-i punctul terminus’, la unii mai tarziu,
la alti mult prea devreme, pacat.
Dece
tot ‘bat eu campii’ cu aceste lucruri, de regula, bine stiute de dv. ...?
Deoarece,
vreau sa pot introduce in relatia acestor ‘primi pasi’ o noua abordare.
Sa nu ne limitam doar la a
organiza concursuri de copii, aidoma adultilor.... ci sa le dam astor
mici o’ jucarie’ amuzanta: sa le cerem sa inoate cat mai bine dar... cu cat mai
putine miscari, de ex.
Despre
acest subiect (conceptul BEST a fost formulat inca din anii ’80) am tot vorbit
si pledat.
Americanii, fara sa stie de
‘inventia’ mea.. au descoperit-o si ei .. am inceput sa corespondez si,
credeti-ma, nu au fost cele mai ‘cuvioase’ replici ... cu toate ca si ei si eu
foloseam acelasi rationament doar numele era schimbat – la ‘ei’ se numea
‘swimming golf’ (din cat mai putine lovituri sa bagi mingea in gaurica’), la
mine se numea acronimul de la ‘the bioemechanical efficiency swimming test',
adica BEST (suna ca o lovitura sub centura, sa dai cu cuvinte din alta limba ca
sa te arati tu ‘mare’ ...)
La ora actuala – singurul
element din ‘constructia mea’ este rezolvat fericit: o multime de firme fabrica
si vand sute de exemplare din acel mult dorit - counter wach / vezi anexa – cu
care numararea miscarilor ar putea deveni ceva strict obiectiv, fara greseli
‘omenesti’...
Inchei:
ce-as face eu daca as mai fi tanar ca voi...?
As
incerca sa promovez conceptul BEST si in antrenament dar mai ales la niste
simple competitii, ocazionale, deloc pompoase si mult atragatoare prin ’lipsa’
verdictului ’campion’, titlu care costa, costa la Cap. Psy ....
Iata proiectul unui asemenea
concurs (BEST) destinat copiilor incepatori, pana la varsta de 10 ani; el este
redat in lucrarea ‘Despre inot cu Mircea Olaru’ ed. SSE, 2007 si este adresat,
in urma cu ceva vreme si federatiei noastre; recunosc ca trebuie sa-l adresez
Comisiei Municipale de Natatie, comisie care , recent am aflat, este condusa de
un fost inotator de-al meu (‘mademolaru’); poate ca de data asta...’ceva’ se va
intampla, spun eu, spre binele tuturora.Bine ar fi ca si alti fosti elevi de-ai
meu, 'ajunsi' la acrma FRN sa doreasca asemenea schimbare (Hei, Mitica, hai la
treaba...)
Evident
totul apare ca un proiect, el poate fi imbunatatit... dar nu negat.
Iata-l, dateaza din 2005
FRN- Regulament BEST
Comentariu
introductiv:
Atât de complicata escaladare
a top-ului, în supremaţia omului sportiv asupra apelor ’bine dresate’ într-un
bazin olimpic de înot.., se rezumă, în fond, la două mari cerinţe:
1/. Foloseşte inteligent
formulele BEST şi IPA, care se desprind sugestiv din expresia ’Festina
lente’–Grăbeşte-te ...încet !
2/.Aplică fără excepţie
indicaţia - ’cît aer inspiri... tot atât aer expiri...’, regula de aur a
practicării înotului!
Cine înţelege repede răspunsul
motric, bio-funcţional, la aceste două cerinţe primordiale – va dobândi
succes...; cine nu reuşeşte – se va zbate, de cele mai multe ori, în zadar, şi
nu va obţine decât OBOSEALA în toate formele şi fazele ei.
Numai un echilibru cât mai
perfect al actului respirator (egalitatea cantitativă între aerul inspirat şi
cel expirat, repetăm....) îi poate oferi o primă condiţie, principală, a
repetării efortului, în fapt a condiţionării din ce în ce mai aspre a
organismului său pe drumul performanţei
-----------------------------
De curând, la acest aspect, cel
de verificare a echilibrului bio-funcţional în condiţii de efort, firma
Polar-Nokia a produs un dispozitiv uluitor de simplu prin care sportivul are
acces instantaneu la verificarea a pulsului, în apă, în condiţiile imediate
terminării efortului. (vezi www..polar.fi)
---------------------------------
Definiţii
BEST
1/. *Testarea eficientei
biomecanice la inot , în engleză - The Biomechanical Efficiency Swimming
Test ( B.E.S.T.) are următoarea formulă =[‘100 + ‘IPA’] – [‘T’ + ‘M’] =
.....pct. Constanta ‘100’, este aleasa aleator, egală pt. toţi concurenţii – ea
ajută la echilibrarea calculului; IPA devine o constantă periodică, calculată
anual – ea oferă caracteristica individuală a unui corp de înotător aflat în
apă ... Tehnica corecta inseamna eficienta de miscare in apa verificabilă prin
“testarea eficientei biomecanice la inot”(best) - se calculeaza astfel: adun
‘timpul’(‘T’) cu ‘vaslirile’(‘V’) suma lor o scad dintr-o altă sumă dată de
adunarea valoarii constante (‘k’,aleasa aleator si este egala cu ‘100’ puncte) +
indicele personal de alunecare (IPA)(ce se calculeaza periodic, anual) - adica
– { 100+IPA } – { Timp + Vâsliri } = ...... punctaj BEST
2/ Obiectivitatea conceptului
si a formulei ‘B.E.S.T.’ rezida din urmatoarea logica: ‘adun doua marimi, (timpul / ’T’ +
vaslirile / ’V’) care au sens descrescator, - dupa care, suma obţinută o scad
din suma dată de constanta ’K’ + ‘IPA’} si obtin (facil + repede / mental
way ...) valoarea prestatiei in apa’
3/“indicele personal de
alunecare” (IPA ce poate fi asemuit cu un kard-anual) este calculat prin
formula: [‘L.’ + (k)] – [Kgr. + q] = ... pct. IPA; adică: ‘L.’=lungimea maxima
a corpului / în poziţie întins ventral / pluta; ’(k)’= o constantă cu valoare
100 puncte ‘Kgr.’ = greutatea in kilograme ‘q.’ = diametrul în cm. măsurat
sub-axilar in expiratie profunda
4/aplicabilitatea
‘anualkard'-(ului)IPA, este universal valabil si poate fi folosit indiferent de
sex si chiar de varsta subiectilor…,acest lucru este dat de faptul ca
criteriile alese, pentru folosirea sa ca instrument de departajare /organizare
a intrecerilor de inot sportiv , sunt cele induse in selectia naturala:
#
cu cat un corp este mai lung (L.),
#
cu cat un corp este mai usor, (Kgr.)
#
cu cat un corp este mai ingust (q.)
cu
atat mai eficient pluteste, aluneca sau inainteaza !
Concluzii:
1/ performanta la inot,
eficienţa biomecanică / hidromecanică …, este dată de Viteza si de Energia
consumată (nr. de vâsliri) in unitate de timp sau distanţă (BEST);
2/ fiecare dintre noi avem o
valoare individuala pentru manifestarea capacitatii de alunecare (IPA);
3/
BEST este calculat cronometrând si numarând vâslirile;
4/ IPA este măsurat anual si
deci are valoare constantă;
5/
seriile vor fi alcătuite din înotători cu acelaşi (sau cu valori apropiate) ale
IPA, posibil chiar indiferent de vârstă sau sex (!);
6/ concursurile / clasamentele
vor fi desfăşurate / alcătuite pt. distanţa de 50m (de preferat în bazine
lungi...) la probe individuale si de stafeta (4x50) , la cele 4 procedee (cf.
reg. FINA) + probele de mixt-individual (100m, 200m) pentru cei mai evoluaţi
înotători
7/ la fiecare probă un grup
special de arbitri vor număra ciclurile de vâslire ( deja asemenea
counter-watch exista ), evident numărătoarea mişcărilor se poate organiza si în
condiţii acceptabile (vezi placuţele de acordare a notei la săriturile în
apă..) pentru a nu exista nici o suspiciune;
8/ Toate starturile vor fi
executate din apa; cu interdictia de a inota pe sub apa mai mult de linia cu
stegulete aflata la 5,o m (!)(variante);
9/ arbitrii numărători ai
ciclurilor de vâslire vor fi amplasaţi în locuri diferite unii faţă de alţii
(pentru a nu se ’consulta’ unii cu alţii..); ei vor indica numărul de vâsliri
ridicând plăcuţele cu numărul de vâsliri doar la semnalul arbitrului general,
evitându-se posibile greşeli..;
10/ calculul BEST este făcut
la Secretariat după Fisa de concurs care va cuprinde, anterior notată - IPA
(valoare constanta anuala), Timpul de Inot realizat pe distanţa de 50m, Numărul
de Vâsliri numărate pe aceiaşi distanşă + numele inotatorului, clubului,
antrenorului, vârsta, sex etc.
Obs.:
Intrecerile in sistem BEST nu
pot inlocui întrecerile clasice, promovate de FINA încă din 1908. Ele pot fi
folositoare in cazul pregatirii copiilor incepatori si chiar la adultii care
prin natura lor biologica nu pot aspira la performante de elita, de valoare
mondiala – competiţiile Masters etc.
DECI : Acest nou concept poate
face parte, in viitor, din activitatea de inot sportiv a federaţiei asa cum
rezulta ea din ‘FINA Handbook’ , part II - Constitution and Rules, and Part
VIII ‘Masters Rules’, reguli adoptate si de FRN - Inot, avand ca titlu
provizoriu,
YMBS
–Young&Masters BEST Swimming
Iată
cum ar trebui inţelese aceste reguli noi:
YMBS 1: concursurile ‘BEST
Young&Masters’ sunt promovate si patronate de FRNPM in spiritul dat
regulamentul FINA HANDBOOK,
YMBS 2: intrecerile sunt
organizate, in principal, la nivel local, districtual. In functie de amploare,
pot fi organizate,eventual, si la nivel national, international - cu probe
Individuale sau probe de ştafetă, avand ca unic criteriu de departajare a celor
inscrisi pentru a participa la intreceri, valoarea egala sau sensibil apropiata
a punctelor rezultate din calculul anual al ‘Indicelui Personal de Alenecare’
(IPA), până la 31 Dec. a.c.
YMBS 3: Tehnic - regulile
BESTSwimming – vor rezulta din prevederile generale cuprinse in Swimming Rules,
part III (pag.127) si cele curpinse la MSW 3 (pag. 353) evident adaptate,
prelucrate (variante), cu urmatoarele excepţii:
YMBS.3.1. - punctajul IPA
(indiferent de varsta si sex !!!), apreciat la valori egale sau sensibil
apropiate, va permite alcatuirea omogena a seriilor, a repartizarii pe fiecare
culoar, in intrecerea respectiva; sunt admise evolutii avand chiar si un singur
participant / probă concurs.
YMBS.3.2. – inceperea
intrecerii se face numai din apa; pornirea intrecerii cu start din apa este
valabila si in cazul efectuarii schimburilor la stafete ** ** excluderea
startului de sus se explica prin nevoia de a oferi fiecarui concurent
posibilitatea de a inota cat mai mult fara a beneficia de ajutorul startului de
sus (variante).
YMBS.3.3.
– in cazul existentei mai multor serii la aceiasi valoare IPA vor fi organizate
semi-finale sau intreceri finale cf. deciziei arbitrului general.
YMBS.3.4. – la intrecerile de
stafete este permisa aflarea in apa, pe acelasi culoar, pe durata de timp
strict necesar efectuarii schimbului de stafeta, a doi concurenti (cel care
preda schimbul/cel care primeste schimbul), fara ca acest lucru sa reprezinte o
interventie ‘unfaire-play’.
YMBS.3.5.
– intrecerile vor fi predilect incepute cu concurenti (serii) care au IPA mai
mic ca valoare, programand serii cu valoare din ce in ce mai mare.
YMBS.3.6.
– Secretariatul concursului va permite, in cazuri speciale (numar mare de
concurenti) ca fiecare culoar sa fie folosit de maximum 2 concurenti care au
egalitate sensibil egala cu valoarea IPA a seriei/finalei. In aceste situatii
numarul arbitrilor va fi sporit in mod corespunzator (variante).
YMBS.4.
- Intrecerea propriu-zisa.
YMBS.4.1. – Intrecerile vor fi
organizate doar pe distanta de 50m şi proba de mixt-individual (de preferat
numai in bazine omologate cu dimensiuni olimpice /acoperite, decoperite). Nu sunt
excluse si intrecerile in bazine de alte dimensiuni
YMBS.4.2.
– Intrecerile se desfasoara doar pe distanta de 50 m. - in probe individuale la
procedeele: liber, bras, spate, fluture/delfin si la probele de mixt-individual
(a se ţine cont de dimensiunile bazinului şi de vârsta, valoare concurenţilor
!). Stafetele - 4 x 50 liber, 4x50 bras, 4x50 delfin si 4 x 50 mixt in serii
organizate conform criteriului IPA. 0 stafeta va fi alcatuita din minimum 3
inotatori cu aceiasi valoare/valori apropiate IPA(variante).
YMBS.4.3. – Intrecerea
individuala, in cadrul unei serii sau finale etc., se va desfasura conform
regulamentului oficial al FRNPM cu urmatoarele modificari:
YMBS.4.3.1. – Alaturi de
cronometrarea timpului de inot pe distanta de 50m (cu start din apa) vor fi
numarate si ciclurile de vaslire cu bratele. Aceste 2 valori vor fi introduse
la secretariat in calculul formulei BEST astfel: BEST = din valoarea [ K +IPA ]
(valoare constanta minimum pentru un an calendaristic) se va scadea suma
numarului de Secunde realizat pe distanta de 50m plus numarul Ciclurilor de
vaslire cu bratele, punctajul realizat va sta la baza alcatuirii clasamentului
– primul loc - concurentul cu cel mai mare punctaj…, ultimul loc concurentul cu
cel mai mic punctaj. ...
Repetăm
- Formula BEST poate fi exprimata astfel:
BEST
= [ K. +IPA ] – [ Timp+Visliri] = ……puncte.
‘K’. – este o valoare aleasă
aleator, adugata in calcule pentru a pozitiva calculul matematic al fiecarei
formule. La probele de stafete vor fi cumulate de 4 ori aceste trei valori
(IPA, Timp/sec.,Cicluri/50m); punctajul final obţinut de cei 4 înotători va fi
împărţit la 4 (variante).
YMBS.4.3.2. – Ciclurile de
vaslire vor fi numarate astfel : la probele de inot liber si inot spate un
ciclu va insemna vaslirea a doua miscari de brate alternative; la probele de
inot bras si fluture/delfin un ciclu va fi reprezentat de vaslirea concomitenta
ale ambelor brate.
YMBS.4.3.3. – Numararea
ciclurilor de vaslire este responsabilitatea unui nou grup de arbitri (1-2
pentru fiecare culoar), asezati separat unul faţă de altul şi fata de arbitrii
cronometrori; arbitrii numaratori vor fi amplasati deci in locuri diferite unii
de ceilalti, iar fisele lor fi fi adunate, pentru fiecare culoar, la
secretariat unde se va face calcularea punctajului BEST impreuna cu valoarea
timpului cronometrat.
Numararea ciclurilor de
vaslire se poate face in mod liber (vizual) sau cu un ‘counter’
mecanic/electronic (?) care sa simplifice contabilizarea mentala si deci a unor
eventuale erori (variante).
YMBS.4.3.4.
- In toate cazurile (de cronometrare a timpului sau de numarare a ciclurilor de
vaslire) fractiunile de secunda care se afla sub valoare de 0,5 sec. vor fi
scazute din timpul cronometrat iar cele care depasesc valoare de 0,5 sec. vor
fi intregite la unitatea imediat superioara; aceiasi indicatie va fi aplicata
in cazurile numararii ciclurilor de vaslire, in sensul ca fiecare jumatate de
ciclu (la inot-liber sau inot-spate vaslirea ultima cu un singur brat va fi
adaugata la valoarea finala, idem, pentru inot-bras si inot-fluture, acolo unde
se efectueaza o jumatate de vaslire etc.).
YMBS.5. – La intrecerile BEST
nu se omologheaza recorduri. Punctajul, locul in clasament (in serie, in
finala) reprezinta o valoare momentana si simbolica pentru reusita fiecarui
participant in parte (sau a echipei de stafeta din care face parte).
Rezultatele pot fi supuse analizei în cazul acţiunilor de selecţie !
YMBS.6. – organizatorii unor
intreceri BEST pot stabili baremuri de participare privind punctajul IPA;
aceste baremuri sunt informative / orientative si nu pot exclude dorinta
personala a unui concurent de a participa la intrecere, indiferent de valoarea
IPA, la un moment dat.
YMBS.6.1. – Fiecare
participant este recomandat sa aibe un document oficial din care sa rezulte, ca
o ligitimatie sportiva, numele, adresa, avizul medical si, mai ales - punctajul
IPA (eventual si o lista de reusite la alte competitii).
DECI:I. Anterior intrecerii In
scopul alcatuirii seriilor de concurs in mod egal si echitabil, element
important in cazul intrecerilor preconizate de acest nou concept – fiecarui
inotator i se va calcula, anual (until 31 Dec.), - ‘Indicele Personal de
Alunecare’ (IPA) dupa o formula ce are la baza interpretarea unor principii ale
hidrodinamicii, respectiv valoarea Numarul Froude-Reynolds; seriile vor fi
alcatuite din concurenti care au valori egale sau apropiate ale acestui indice
(actiune in sarcina secretariatului de concurs).
[MODEL:
Program tehnic pe 4 reuniuni / 2 zile de concurs; concurs municipal].
Denumirea
competiţiei .....................
Sponsor
.........................................
Data
.....................................................
Locul,
bazinul .......................................
Termene
de înscriere ...........................
Şedinţa
tehnica ....................................
Accesul
la încălzire ..............................
Secretariat
+ brigada de arbitrii =
Ziua
1-a; reuniunea 1-a
Ora de
terminare a încălzirii.................
Ora
primului ştart..................................
a-50 m delfin (serii distincte
baieţi/fete, grupe de vârstă etc)
b-O
proba de concurs mixt-individual (serii distincte baieţi/fete, grupe de vârstă
etc)
c-O
proba de ştafeta 4+50 delfin (serii distincte baieţi/fete, grupe de vârstă etc)
Ziua
1-a, reuniunea 2-a
Ora de
terminare a încălzirii.................
Ora
primului ştart..................................
a-50 m spate (serii distincte
baieţi/fete, grupe de vârstă etc)
b-Repetare
a probei de concurs mixt-individual (serii distincte baieţi/fete, grupe de
vârstă etc)c-
O proba de ştafeta 4+50 spate
(serii distincte baieţi/fete, grupe de vârstă etc)
Ziua
2-a, reuniunea 3-a
Ora de
terminare a încălzirii.................
Ora
primului ştart..................................
a-50 m
bras (serii distincte baieţi/fete, grupe de vârstă etc)
b-O altă probă de concurs
mixt-individual (serii distincte baieţi/fete, grupe de vârstă etc)
c-O
proba de ştafeta 4+50 bras (serii distincte baieţi/fete, grupe de vârstă etc)
Ziua
2-a, reuniunea 4-a
Ora de
terminare a încălzirii.................
Ora
primului ştart..................................
a-50 m
liber (serii distincte baieţi/fete, grupe de vârstă etc)
b-Repetare
a probei de concurs mixt-individual (serii distincte baieţi/fete, grupe de
vârstă etc)
c-O
proba de ştafeta 4+50 liber (serii distincte baieţi/fete, grupe de vârstă etc)
---------------------------
Punctaj,
clasamente:
*In fiecare serie, la fiecare
sportiv - se vor cronometra Timpul individual de înot şi se vor numara
Ciclurile de vâslire.
Aceste date, impreuna cu
punctajul IPA (dacă se decide aplicarea acestuia...) se vor introduce in
formula de calcul a punctajului BEST =
[100+IPA]
– [Timp+Cicluri vâslire] =
( în caz că nu se foloseşte
constanta IPA – punctajul se va calcula doar din konstanta K)
*Clasamentul fiecarei probe
(pe sexe, pe grupe de vârstă) vor fi alcatuite cf. celui mai mare punctaj
realizat de un înotător sau de o ştafetă
*Punctajul
la ştafete va fi realizat prin cumularea punctajelor individuale realizate de
cei 4 sportivi – totalul urmând a fi împărţit la 4
*In funcţie de preferinţele
secretariatului şi a arbitrului general se pot alcătui clasamente cumulate pe
nume de sportivi, de antrenori, pe cluburi, grupe de vârstă etc.
------------------------
PREMII
*Fiecare
proba va fi premiata cf. clasamentului realizat de secretariat
*Calculul
material-financiar a premiilor alocate are la baza urmatorul sistem:
din
valoare alocata probei (100%) :
- 40%
primeşte antrenorul sportivului care a ocupat locul I;
- 30%
sportivul ocupant al locului I;
- 20%
sportivul ocupant al locului 2;
- 10%
sportivul ocupant al locului 3;
clasamentul va fi calculat
pana la valoarea primilor 10 clasaţi; pentru restul participanţilor nu se
intocmesc clasamente dar numele lor se afiseaza la protocolul final al
competitie(nume, prenume, vârstă, club, antrenor)
------------------------------
Organizatorul:
1. Asigura condiţiile generale
de desfăşurare a competiţiilor (buget);
2.
Activează permanent pentru atragerea de sponsori, publicitate;
3.
Poate institui o taxa modica de participare a fiecarui sportiv inscris in
competitie.
4.
Toate aceste date vor fi inscrise in protocolul final al concursului
5. Asigura inregistrarea in
memoria calculatorului a fiecarei evoluţii şi a rezultatelor fiecarui curs.
Observaţii:
....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................Semnatura....................data
Comentariu:
Acest regulament a fost
experimentat practic cu rezultate semnificative (a); a fost agreeat de Comisia
metodica a Federatie Romane de Natatie (B) si a fost aceptat formal de
Colectivul tehnic de pregatire a lotului ns. olimpic (C)
Performantele actuale la inot,
in fata oamenilor obisnuiti, a începătorilor şi mai ales a celor în vârstă sunt
prea inalte, greu de atins; recordurile, in ultimul timp, sunt corectate din ce
in ce mai rar (!) si multi dintre simpatizanti, debutanti abandoneaza, in
principal pentru aceste doua motive:
Primul – dificultatea de a se supune
rigorilor pregatirii in mediul schimbat (apa) care presupune minimum 4-5 ore pe
zi de pregatire generala si speciala de inalt nivel; oamenii nu mai au atat
timp de a practica inotul asa cum a fost el conceput acum 100 de ani si, tot
asa, oamenii, tinerii nu mai au, din pacate, interesul de a ‘jertfi’ energie si
timp stiind ca, in final, performantele lor vor fi mediocre….
Second – se remarca , pe plan personal,
individual ca exista o dificultate reala de a invata absolut corect+controlabil
tehnica celor 4 procedee (sau poate a doar unuia…) in compania efortului
maximal (!), in timp util (!!) si in maniera ceruta de perfectiunea
‘elitei’(!!!) Limitele de efort si abilitate biomotrica a noilor recorduri
presupun o prestatie extrem de elevata; incepatorii invata sa inoate dar nu
reusesc, decat cu greu, sa atinga ceea ce numim cu totii, tehnica corecta,
perfectiunea, maiestria, de miscare. Toate cele cca. 30 de probe de inot
sportiv cu performantele lor (mondiale, olimpice, nationale sa) sunt accesibile
doar unui grup mic de semenii nostri, o ‘elita’ cu care toti ne mandrim, fara
discutii (!) dar, ca orice ‘elita’ si statistica ne-o arata - ea provine
dintr-o masa enorma de abandonuri si refulari…….
Ori acest lucru ar trebui sa-l
evitam ( sa nu avem ‘eroi nefericiti’…) si nu suntem siguri ca organizarea
clasica, intr-un viitor apropiat, va putea remedia, singura, acest neajuns ?!
Tehnic vorbind noul concept are cateva instrumente cu care poate fi pus in
practica, iata-le:
Pentru a reusi introducerea
acestui nou sistem de intreceri si chiar de antrenament ar fi necesara o
enumerare de argumente care in finalul va da adevarata dimensiune a acestui
proiect: ( 1)
O egalizare obiectiva intre
concurenti ( astfel se vor evita intrecerile intre paticipanti cu gabarite
somatice diferite; la lupte, box, judo exista asemenea interes – categoriile,
de ex…); ori pentru acest aspect, important, noul concept solicita ca fiecare
inotator sa fie testat anual pentru a I se calcula ‘Indicele Personal de
Alunecare’ (IPA), a carui valoare constanta ne va permite sa organizam seriile
de concurs in termeni de egalitate aproape perfecta intre concurenti ( este
chiar posibil, in viitor, ca seriile sa fie alcatuite fara a tine cont de
criteriul de varsta sau chiar de diferentele dintre sexe daca exista egalitatea
valorii acestui indice) IPA, are corespondent si la alte discipline sportive si
este intalnit in forme specifice, in care abordarea stiintifica face parte din
conceptul uzual de pregatire de mare performanta (canotaj, ciclism, bob alpin
sa).Repetăm – Iata cum poate fi calculata aceasta valoare, asemanatoare unui
‘card bancar’, personal, obisnuit: - din lungimea corpului intins-culcat in
pozitie ventrala avand bratele si picioarele perfect intinse /vezi termenul de
‘pluta pe piept’ (* cu umerii adusi cat mai aproape de urechi+cu labele in
flexie plantara pronuntata) se obtine o valoare stabila, constanta, cel putin
pe durata unui an calendaristic, valoare exprimata in centrimetri (L), la
aceasta valoare se va aduga contanta K. (100 puncte); din aceasta valoare (L+K)
se va scadea Numarul de Centimetri masurati la circumferinta subaxilara, in
expiratie profunda (C). adunat cu Numarul de Kilograme corporale (G)Conform legilor
hidronamicei (vezi Numarul Froude, Reynolds, constructorii de nave au o
expresie sugestiva - ‘lungimea fuge…’), rezistenta frontala opusa de apa, este
data, in principal, de marimea scufundarii corpului (aici sunt responsabile
Kilogramele/Kgr.) si de micimea planului frontal pe care l-ar avea apa de
intampinat la inaintarea corpului (rezistenta frontala poate fi data de
valoarea circumferintei subaxilare care a fost aleasa in mod intentionat la o
forma minima care reprezinta, in felul ei, o limita care poate fi luata in
consideratie/C).Este clar ca daca aceste doua repere (G si C) au valori mici –
restul ramas dupa extragerea sumei lor din L+K (stabil) va avea o valoare mai
mare si deci va exprima o capacitatea mai buna de a pluti si inainta prin apa;
Iata expresia matematica a acestei formule‘IPA = [L.+K.] – [G +C] = …. Puncte’,
valabile pe o durata de minimum (1) un an.( 2)
O intrecere clasica doar pe
distanta de 50m, este o distanta scurta dar pretioasa dpdv al tehnicii corecte
si a vitezei maxime. Ea permite multora sa se concentreze optim pt. a inota cat
mai repede, corect si fara greseli. O particularitate a acestor concursuri cu
probe pe distanta de 50m pentru fiecare procedeu tehnic din cele 4 cunoscute -
startul se va da din apa /pt. a le permite cat mai multe executii de vaslire cu
bratele (variante).( 3)
Intrecerea propriu-zisa:odata
seria, seriile alcatuite cf. valorii IPA, concurentii vor lua startul in
conditiile cerute de protocolul FINA, dar pe langa arbitrii cu care ne-am
obisnuit, va mai aparea un grup nou de arbitri; ei vor avea misiunea de a
numara ciclurile de vaslire efectuate cu bratele, evident la fiecare culuar,
pt. fiecare concurent (*lor le va fi ideal-necesar un aparat, un ‘counter’ care
sa inregistreze numarul de vasliri fie manual-mecanic, fie, dece nu –
electronic). La terminarea probei (50m) vor exista deci 3 valori obiective care
vor fi introduse intr-o formula simpla de calcul (chiar mental), dupa care fişa
de concurs poate fi prelucrata de secretariat.
Repetăm - La fiecare culoar,
cei care intocmesc fişa cu rezultate din concurs sau secretariatul competitiei,
vor aplica calculul formulei BEST, adica: - din constanta ‘IPA’ se va scadea
suma Numarului de secunde cronometrate in mod obisnuit adunat cu Numarul
ciclurilor de vaslire; Iata fromula - BEST: [ K. + IPA ] – [Secunde + Cicluri /
50m] = …. Puncte;aceasta suma, adunare de valori diferite poate fi totusi
matematic acceptata (adunam ‘mere’ cu ‘pere’ = fructe !) deoarece atat numarul
de secunde cat si cel al vaslirilor au sens descrescator, daca cel care
evolueaza se incadreaza in maniera de inot amintita, adica [ ‘cea mai mare
viteza cu cele mai putine miscari !!!’] regim care nu poate fi performat, este
usor de sesizat, doar in compania celei mai corecte tehnici de inot si de aici
satisfactia participarii la asemenea intreceri.
Deci: cu cat suma rezultata
din adunarea secundelor cu cea a numarului de cicluri este mai mica cu atat
restul ramas prin extragere din constanta IPA este mai mare si deci valoarea
obtinuta poate face obiectul alcatuirii clasamentului unei serii, apoi unei
finale a probei, samd. Punctajul realizat nu poate fi omologat ca ‘record’, el
reprezinta o valoare momentana, personala, care, in fond, indica randamentul
inotatorului si deci abilitatea acestuia de a inota ‘cat mai repede cu cat mai
putine miscari’ – vezi corespondentul la inot a aforismului antic ‘festina
lente’. (* la procedeele ‘liber’ si ‘spate’ - un ciclu va reprezenta 2 miscari
de vaslire alternative, la ‘bras’ si ‘delfin’ - un ciclu va reprezenta o
singura vaslire concomitenta).( 4)
Nefiind vorba de obiective de
nivel mondial, olimpic, ci de ordin personal sau local (fara a exclude si
organizari, in viitor, la nivel national sau international …) – se poate
estompa tendinta multora de a apela la droguri (dopping/faire-play) nefiind
vorba de eforturi maximale mari ca intensitate sau volum, cu mare impact la
public si mass-media. ( 5)
Consideratii
economico-materiale:
A/ in acest sistem nou apar
arbitrii ‘numaratori’ (min. unul/culuar), de preferat, fiecare dotat cu un
‘counter’. Pentru ei se vor face calcule de buget si accesorii.‘Counter’-ul -
devine un accesoriu nou la inot si deci exista posibilitatea ca un
intreprinzator sa-l fabrice si sa-l puna la dispozitia inotului (bineinteles cu
profitul financiar respectiv).
B/ probabil ca afluxul marit
de simpatizanti a acestor noi intreceri vor duce la necesitatea dorită de noi
toţi pt. construirea de noi bazine de inot si, iarasi, exista posibilitatea ca
mai multi intreprinzatori sa initieze programe optime evident cu profitul
respectiv.
C/ fiind vorba de mai multi
inotatori se poate sconta pe o cerere mai mare de accesorii si materiale
personale legate de practicarea inotului.
xxxXXXxxx
Bibliografie
selectiva:
1/M.
Sgrumala, I. Bidoaie –‘Proiectarea navelor mici, Ed. Tehnica, Buc. 1978, p.17,
2/M.Olaru – INOT – manual
metodic, Ed. Sport-Turism, 1982, p.184,
3/M.Olaru – Rev E.F.S. nr
3/1983 p.49 "Testarea eficientei biomecanice la inot'.
4/M.Olaru – Rev E.F.S.
nr. 2/1987, p.27 'Ierarhizarea numerica a prestatiilor inotatorilor'.
5/M.Olaru – 'Să nu ne temen de apă', Ed.
Sport-Turism, 1988, p.90, sport-book
6/M.Olaru – Note de
curs-inot, Univ. Ecologica Buc., Ed. Universitara, 1991, p. 123
7/M.Olaru – Afise editate
de FRN & Canada Swimming Natation,1995, color, 4000 ex.
8/E.Hines –'Fitness Swimming', Human Kinetics, p.27, ('Swimming Golf'),
1995.
9/D. Hannula-“ Coaching Swimming
succesfully’’, p.78 ( Minimum-Nr-.swims),1995
10 / M.Olaru –
Rev.'Stiinta Sportului', ed CCPS, nov 1999, Referat - ‘Un nou concept in
pregatirea inotatoriilor'. Concept implementat de Prof. Mircea
Olaru,
=========================================
acest material
a fost conceput de E.Maglischo, la editia a 2-a a lucrarii sale[Swimming Fastest], traduse si in l. romana,
de prof. Gh. Marinescu, ANEFS..., si reprezinta dovada ca si acest cunoscut
specialist a luat in buna consideratie ideia de a numara vaslirile [pacat ca nu
a avut dispozitia sa povesteasca 'cum' sau 'de unde' i-a venit 'ideia'...]
By Swimming
Fastest – autor Ernest maglischo, USA
One of the most common drills for increasing stroke lengths
is to count strokes for one pool length and repeat the drill while attempting
to cover the distance with fewer strokes. All of this is done at a slow speed.
This is a good drill for young and inexperienced age-group swimmers. The
efficiency of their strokes and their performances will improve when they
attempt to cover each pool length with fewer strokes, regardless of the speed
of their swims.
Although a drill like the one just described is excellent for inexperienced
swimmers, it has limited value once athletes can swim with good coordination
and reasonable efficiency. At that point, swimming speeds and stroke rates must
be included in drills designed to increase stroke length. Because the relationship
between the combination of stroke rate and stroke length that will produce the
most efficient swimming velocity will be different for each race distance and
for each swimmer, all three elements should be included in drills to improve
stroke lengths. Following are some drills that include all three elements.
SWOLF
This drill is so named because it involves swimming and is scored like golf.
The value of the drill is that it allows each swimmer to discover the best way
to improve the relationship between stroke length and stroke rate to achieve a
particular swimming velocity, whether through increasing stroke length,
increasing stroke rate, or using some combination of the two. The drill is
performed in the following manner. The athletes swim a particular repeat
distance, 25 or 50 yd or m, while counting their strokes. Their times are
noted, and the two measures, number of strokes and their time for the swim, are
combined for a score. For example, a time of 30.00 for 50 m with a stroke count
of 40 would produce a score of 70.
Once they have established a base score, swimmers can use any one of several
variations of the game to improve the relationship between their stroke rates
and stroke lengths. The goal is to reduce the score by (1) swimming faster with
fewer strokes, (2) swimming faster with little or no increase in the number of
strokes taken, or (3) swimming the same time or nearly so with fewer strokes.
If the swimmer in the previous example were to swim 29.00 with the same stroke
count, the score would be an improved 69. This swimmer’s stroke rate has
undoubtedly increased with little or no loss of stroke length, which accounts
for the improved time. Similarly, the same time of 30.00 coupled with a reduced
stroke count of 38 would produce an improved score of 68. In that case, the
swimmer’s stroke length will have improved and the stroke rate will have
decreased with no detrimental effect on swimming speed.
The results will be more difficult to evaluate when lower scores result from
faster times that are coupled with a greater number of strokes. This is
generally a desirable effect because the lower score results from time
reductions that are proportionally greater than the amount by which stroke
lengths have declined. This effect can certainly be considered beneficial for
improving sprint speed. Increases of stroke rates and the reduction of stroke
lengths may not be advantageous for longer sprints, middle distance races, and
distance events if the perceived effort that produced lower scores is beyond
that which swimmers feel they could sustain over their race distance.
KICK-INS
The kick-in drill works best for increasing stroke length. To perform it,
athletes swim a series of 50 or 100 repeats while counting the number of stroke
cycles required to complete each repeat. Before starting, each swimmer should
be assigned the maximum number of cycles they are permitted to use for the
repeat distance in the allotted time. That number should be one or two cycles fewer
than they generally need to complete that distance. The goal, then, is to
complete the repeats with fewer strokes. If they do not finish the repeat when
they have completed their assigned number of stroke cycles, they must kick the
remaining distance to the finish. The send-off time for the repeats should be
set so it is challenging but manageable if the swimmers can complete the
repeats without kicking in. The time goal will motivate swimmers to try to
reduce their strokes without sacrificing swimming speed. This drill puts a
premium on increasing stroke length and doing so without increasing the energy
cost of the swim.
STROKE COUNTING AT SPRINT SPEED
This drill can help sprinters increase their stroke lengths while swimming at
race speed. The drill can be done in a number of ways. With one method,
swimmers sprint 25 yd or m at maximum speed while trying to reduce their stroke
count. This method puts a premium on swimming fast with a longer stroke length.
Another method is to try to swim each repeat faster without increasing the
stroke count. This encourages them to increase their stroke rates without
shortening their stroke lengths. The distance that swimmers cover with a
push-off can become a confounding variable with both drills. Therefore, swimmers
should try to keep that distance similar from swim to swim. The influence of
the push-off for different distances can be eliminated from this drill by
counting only the number of strokes required to get from one set of flags to
the next.
Still another method for increasing stroke length at sprint speed is for the
athletes to swim only a specified number of stroke cycles while trying to cover
more distance with each swim. For example, the coach can measure the distance a
swimmer can cover with two or three stroke cycles, and then the swimmer can try
to increase that distance. This distance should be measured in the middle of
the pool to remove the influence of the push-off.
-----------* To reprint this excerpt with permission from
Human Kinetics Publishers, Inc., please contact the publicity department at
1-800-747-4457 or publicity@hkusa.com.
