marți, 21 octombrie 2014

"If" R.Kipling, adaptat la noi, la inot 'Daca"... by M.Olaru

“DACA” , as fi avut ocazia sa-l intalnesc pe celebrul Jon Rudd [invitat de FRN la un schimb de experienta, 2014, Brasov, Oct.] avand in vedere faptul ca o pregateste pe Ruta Meilutite, brasista de exceptie a ultimilor ani, as fi riscat 2 intrebari:

Prima mai amuzanta: eu cred ca Ruta provine dintr-o veche familie de ciobani romani, stabiliti pe teritoriul tarii sale; ma bizui pe faptul ca numele Meilutite s-ar putea sa fi fost, pe vremuri, Mielutz [terminatia ‘ite’ find cea de sorginte locala asa cum, la noi, intalnim ‘escu’, etc.].

A doua se refera la o noutate recenta in tehnica de inot Breaststroke; este vorba despre o vaslire a bratelor, o vaslire mai larga [oarecum asemanatoare cu prima parte a vaslitii la Fluture]; ati aproba-o in tehnica elevei Dv. ?
================= 

Mai multe amanunte pentru cei care deschid acest material de pe blogul meu ‘swimmingpedia’, aici:


{comentariu pertinent=bob thebuilderThe stroke is much smoother if you don't shoot your hands out. Shooting hands out is an advanced technique used by elite swimmers to speed up the recovery. Most people watching this video are most likely looking for the fundamentals of breaststroke and are not yet ready to shoot their hands out of the water for the recovery.

+bob thebuilder your do not shoot your hands out of the water either.  you keep them on the surface, which dramaticly decreases drag it is a key part of the stroke, otherwise you go nowhere.  }


Iata si alte linkuri in care noutatea este prezentata cu competenta:



Speedo has several more interesting technique videos here on YouTube: 
================

Inchei ‘participarea’ mea la schimbul de 

experienta evocat sperand ca in viitor veti 

lua in consideratie problemele indicate de 

mine, 'un fripturist' in ale inotului......…
_________________________ 


Prof. M.Olaru, in vizita la Celik Tepe/Adana, statiune thermala [altitudine 1400m, apa iese din pamant la 90 gr. si oamenii se chinuie s-o ‘raceasca’ cu bani multi…. 21 Oct. 2104
================= 
" O parte din 'aurul lichid' romanesc ...".


duminică, 28 septembrie 2014

2014: incepatorii invata ce inseamna 'detenta' unei sarituri

Startul, plonjarea, eficienta lor....

Premergator invatarii unui start de sus, corect si eficient, este necesara obisnuirea incepatorului, indiferent de varsta sau sex. a deprinde exersarea a unei forme mai simple a statului, de fapt o componenta nelipsita si din  mecanica intoarcerilor = ZBORUL(la start) si IMPINGEREA (la intoarcere) avand corpul perfect intins.

Aceasta faza a unui start, a unei intoarceri este consecutiva initierii 'elanului', din ghemuit, atat la Start cat si momentul Intoarcerii rostogolite. Ce se intampla cu corpul odata lansat spre apa sau care a reusit sa se rostogoleasca, este un moment de 'top', ce face parte din reusita executiei elementului si deci a intrecerii.

Acest element simplu, la incepatori se poate exersa din saritura verticala, in picioare, in adancime, pana la atingerea fundului bazinului, unde are loc o ghenuire si deci pregatirea  ZBORULUI sau a IMPINGERII viitoare din perete [pe orizontala].

Conditia este ca aceasta saritura simpla sa fie 'in adancime', relaxat exersata si bine organizat efortul motric care urmeaza - adica, impingerea cea mai puternica, pentru a propulsa corpul in sensul dorit [analogie cu iesirea din apa a unor delfini, in largul marii].

Fiind sfarsit de lectie, exesarea care a fost filmata, face parte si din momentul de 'incheiere fericita' a lectiei....

video

Dupa acest 'the end of training season'... incapatorii au voie sa-si aleaga ce vor ei din arsenalul 'cutiei magice' care este boxa cu diferite materiale si accesorii, pana acum, putin folosite de acesti incepatori, talentati si chiar cu conditii certe de afirmare, in masura care si-o doresc [ cei 4 copii sint cam de aceias varsta, adica cl. IV si VI [10-12 ani] si deci mai au timp a se decide spre 'marea performanta', situatie care le va schimba in bine si chiar radical viata in viitor...

video

NOTA BENNE:
Video clipurile sunt filmate, azi 28 09 2014 la bazinul 'Complex Tenis Club', din Capitala, baza sportiva de exceptie a sportului bucurestean [bazin cu apa cea mai curata, curatenie deosebita si... avantajul de a nu fi prea 'in centrul urbei'... mai putini clienti care ar putea 'polua' apa...]



duminică, 21 septembrie 2014

RETRO




[proiect in lucru]
Prof. Mircea Olaru, 18 Dec. 2012, Buc.
REVIGORAREA  ACTIVITATII DE PREGATIRE A INOTATORILOR           DIN ROMANIA

” SISTEMUL GENERAL UNIC DE VERIFICARE SI CONTROL A PREGATIRII ANUALE”
[ sau mai sugestiv spus ’GUVERNARE SPORTIVA’ - GOVS]
Abstract:
Afirmarea inotatorilor nostri trebuie dirijata in cadrul unui sistem riguros, atipic si ritmic (saptamanal) de veriifcare si control a pregatirii, menit a fi aplicat in vederea cunoasterii permanente si facile a stadiului pregatirii vis-s-vis de un sistem de norme obligatorii cu caracter individualizat, pe grupe/ani de varsta.

Acest sistem nu rezulta decat din dorinta de a stimula cresterea participarii constiente
la un sistem unic de pregatire si concurs a tuturor celor care se incadreaza in termenul de ’inotator litigimat’ cf. Statului si Regulamentului FRN.

Prezentarea temei:
Cf. Numarului de sportivi ligitimati pe sectii de inot sportiv din cluburile afiliate + a Listei tuturor antrenorilor implicati in activitatea competitionala interna de inot, pentru implicarea acestora intr-un sistem usor de cunoscut si facil predictibil [maleabil] de dirijare si control a pregatirii, FRN va insituti un sistem unic de verificare si control in scopul de a cunoaste stadiul de pregatire a intrugului efectiv de sportivi, antrenori, cluburi.

Sistemul [GOVS] trebuie sa permita cunoasterea ritmica si deci permanenta a progreselor a fiecarui inotator, antrenor pentru evaluarea de perspectiva si pentru acordarea de distinctii si sprijin material financiar, la cenrele [sportivi, antrenori, cluburi] care se incadreaza in linia asteptarilor de crestere a numarului de inotatori si a prefatirii sustiite a acestora de catre FRN si Opinia publica sportiva.

GOVS este alcatuit din probe de verificare efectuate saptamanal [in toate perioadele in care nu exista conpetitii oficiale] , probe care au ca scop aprecieri obiective [controlabile] a gradului de stapanirea a Tehnicii de inot – in cele 4 procedee, a Nivelului de prelucrare a calitatilor motrice specifice inotatorilor [Viteza, Forta, Mobilitatea, Rezistenta] pe uscat si in apa.

Sistemul de probe de verificare  poate cuprinde  mai multe exercitii selectate fiecarei calitati DAR aplicarea, folosirea lor va fi Dirijata cf. unui Grafic stabilit in functie de continutul Planificarii si , mai ales, a Periodizarii pregatirii [mezocilcuri, etape] stabilite cf. unui calendar adecvat de catre FRN / Colegiul Antrenorilor.

Continutului Sistemului GOVS

1.     Inot pe distanta de 50m / 1-2 incercari saptamanal
2.     Exercitii efectuate pe uscat / 1-2 exercitii alese din suita celor generale dedicate prelucrarii Vitezei, Fortei, Mobilitatii, Rezistentei, etc.

Probele de inot se vor efectua in Regimul BEST, adica in conditiile preocuparii inotatorului de a inota cat mai repede dar cu economie de vasliri [ acest regim este cel care conduce la perfectionarea si stabilizarea Tehnicii corecte/ toate starturile vor fi efectaute din apa].

Se va tine seama de faptul ca prestatia sportivilor este fluctuanta si nu are caracter imediat de apreciere [pozitiv/negativ]; fiecare incercare contribuie la instalarea unui regim constient si facil de auto-control, regim benefic cailor de obtinerea unei eficiente superioare si implicit a unei tehnici corecte de inot.

GOVS trebuie sa permita SAPTAMANAL sa acorde distinctii si premii cf. criteriilor stabilite de FRN si, mai ales, cf. Bugetului alocat acestui scop, situatie care poate si trebuie facuta publica spre buna cunoastere a tuturor celor implicati in GOVS.

Probele efectuate pe uscat  vor fi selectate dintr-un set de exercitii reprezentative pentru prelucrarea Vitezei, Fortei, Mobilitatii si Rezistentii [ personal as alege setul de exercitii recomandat de specialsitii germani in regim de ’circuit training’/vezi explicatii]

In fiecare saptamana se va verifica maximum 2 exercitii; aceste vor fi alese tinand cont de complementaritatea lor [de ex.: ex. pentru verificarea  vitezei de repetare + ex. de forta, sau unul de mobilitate + unul de forta etc.].

Organizarea GOVS

La nivelul FRN se va alcatui

A/ un CATALOG ce va cuprinde in mod succint Efectivul de inotatori de ani de varsta pregatiri de fiecare profesor [ evidenta cluburilor nu este semnificativa – ci este necesar de a se urmari cum se reflecta raportul  Nr. de inotatori / fiecare antrenor”

      B/ un REGISTRU  de evidenta a rezultatelor saptamanale a fiecarui sportiv [ fiind o lucrare  care se preteaza a fi prelucrata de calculator, registrul poate fi realizat/consultat cu usurinta..., dar este necesara prezenta unui angajat calificat care permanent va inregistra datele primite din teritoriu [date care fiind si ele trimse electronic pot fi usor colectate]

*in registrul aminitit se vor mentiona:
datele personale ale spotivului [nume, an de nastere, club]+
datele care-i calculeaza ‚Indicele personal de Alunecare’ [IPA], valoare, de regula stabila, in decursul unui an / vezi explicatia +
valoarea prestatiei BEST in proba X, la data Y {performanta pe 50m+numarul de vasliri=punctajul BEST realizat;  punctajul poate fi facut instantaneu facand suma nr. de secunde+nr. de vasliri, suma ce se scade din valoare IPA}
performanta la ex. pe uscat – exercitiile selectate in prealabil vor avea un numar de cod si in dreptul fiecarui se va trece performanta de la acea data [ in conceptia mea numarul acestor exericiti nu pot fi mai mare de 10]

La nivelul fiecarui antrenor [ si dece nu, chiar la fiecrui sportiv], datele existente la nivelul federatiei trebuie pastrate [dupa comunicarea lor la FRN] si de antrenor [mai ales] si chiar de sportiv. In acest fel intre activitatea birocratica de inregistrare a datelor si pastrarea datelor ’la purtator’ va aparea un lucru inedit si indispensabil fiecaruia dintre cei implicati – controlul valoarii pregatirii si intrevarirea unei constiinte sportive din ce in ce mai ferme, capabile sa analizeze corect, obiectiv PERSPECTIVA.

Jurnalul de autocontrol – devine un accesoriu strict necesar

[astept noi propuneri sau variante.....]

luni, 1 septembrie 2014

O conversatia din care poti invata



 Am regasit aceasta conversatie pe FB....,
 'autorii' nu au valoare, ca nume, 
ci ca 'idei-dezbatere'...

EU: Carmen, nu te cunosc si din FB nu rezulta multe....; fii binevenita dar te rog lamureste-ma cu cine stau de vb. - eu sunt antrenor de inot...

20 mai


EU: se pare ca toata stradania mea de a posta lucruri folositoare unui antrenor... se rezuma la 'admiratia Dv.'; e bine si cu atata... pacat ca 'cine are urechi sa auda... nu aude'....; Dv. ce credeti - merita sa mai ma strofocesc asa ca un maratonist care alearga pe nisip...?

21 mai


CARMEN: 
DA. Pentru ca eu chiar citesc, eu chiar invat, chiar vreau sa fac treaba buna. De ce? Pentru ca am mers la inot de la 3 ani cu D-na Petcu Viorica, apoi la scoala cu dl.Cerchez, dl.Perjaru si cu ceilalti, pentru ca atunci nu-si "furau" sportivi ca acum. Mie mi se parea ca vroiau sa faca treaba buna. Si chiar faceau.
Mai tarziu parintii mei au considerat ca trebuie sa invat. Si am terminat cu inotul de performanta. Dar am ramas in legatura cu colegii mei.
Mai tarziu m-am casatorit cu cel mai bun prieten si coleg de-al meu din clasa I a. El nu a renuntat la sport decat cand s-a "implinit" varsta.
Mai tarziu s-a nascut Horatiu, care are acum 10 ani si este in cls.a II a.
Si de-abia acum incepe adevarata justificare a faptului ca pe mine ma intereseaza, ca pe mine ma ajuta, ce incercati dumneavoastra sa faceti.
Noi am gandit ca cel mai usor ar fi pentru noi sa il ducem pe Horatiu la inot. Si la 3 ani s-a infiintat cu el la bazin. Nu a fost usor, pentru ca fostii lui colegi (dar ati inteles ca pot sa spun fostii nostri colegi) nu prea au vrut sa il primeasca pe motiv ca era foarte mic. Dar a gasit pana la urma pe cineva, cu suflet bun, care a zis " hai ma ca ti-l iau eu". Foarte incantati, fericiti si entuziasmati ca am rezolvat. Dupa cateva luni, sotul meu s-a gandit ca ar fi bine sa nu mai piarda timpul pe la geam sau prin tribuna, si sa intre si el in apa. Dupa un an de antrenament s-a inscris la primul concurs master si a castigat. De-atunci el participa, in limita timpului, aproape la toate si e fericit si se simte foarte bine.
Revenim la copil. In vara urmatorului an de la inscrierea la inot, am plecat in concediu. Si la piscina am fost surprinsa sa constat ca Horatiu nu stia sa inoate. E nu-i nimic, e mic! Avem la dispozitie tot timpul din lume! Anul urmator, in vara am plecat in concediu. Si la piscina am fost surprinsa sa constat ca Horatiu nu stia sa inoate. De data asta l-am intrebat pe sotul meu daca plateste la bazin pentru copil, sau daca se duc acolo doar ca sa inoate el. Mi- a spus ca fiecare are stilul lui de a preda si ca nu poate sa intervina si m-a asigurat ca va fi totul bine, incet dar sigur. Dar...
In vara lui 2011, intr-o sambata ne-am gandit sa iesim in parc, si din parc, total neprogramat, am aterizat la bazin unde era concurs. M-am dus sa-mi salut fostii colegi . La tarc. Cuvintele de incurajare (ale unor antrenori) pentru copii erau "Bai, handicapatule!, bai animalule!" sau " cei de 9 ani! asteptati in cur, la tarc! ". Mi-am pus ochelarii de soare si n-am mai vrut sa intalnesc pe nimeni. Dar l-am rugat pe sotul meu, sa incere sa-l bage pe Horatiu in afara concursului, ca sa vad si eu cum se comporta si elevul, dar si profesorul . A fost descalificat pentru ca nu stia sa ia startul. Profesorul radea. Iar eu probabil ca trebuia sa ma distrez. Sotul meu incerca sa ma linisteasca, spunandu-mi ca nu trebuie sa punem presiune pe copil, sa lasam sa se transforme de la sine, joaca in serios, etc. Mi-am luat inima in dinti, si m-am dus la prof. si am intrebat daca i se pare normal ca dupa 5 ani de inot, in fiecare luni, miercuri si vineri sa vedem asa catastrofa de inotat. Razand, mi-a spus: " lasa ca e timp! Dar voi nu va ocupati si voi deloc, sa-l mai invatati cate ceva., ca eu nu prea am timp, ca am multi copii, si ai mei fac performanta! " Mi-a fost rusine sa-i raspund!
De-atunci, Horatiu a participat la toate concursurile pt. varsta lui, dar si eu am inceput sa merg cu ei la aceste concursuri. La inceput am stat in tribuna, cu parintii. Copiii erau traumatizati de vorbe, vorbe, vorbe si gesturi. Copiii, tristi ca nu se ridica la inaltimea asteptarilor parintilor! Dupa cateva dati, am mers jos cu sportivii si cu profesorii. Acolo nu auzeam decat ca nu se mai termina odata concursul!
Horatiu a invatat sa ia startul la spate la un concurs din ianuarie, anul trecut, de la un alt prof.
In iunie, a venit foarte fericit si mi-a spus ca participa la stafeta. Bravo! si eu fericita cu el! dar la un moment dat ma intreaba: "Mami, dar ce inseamna stafeta,ca noua nu ne-a dat nimic sa tinem in mana!"
Atunci m-am hotarat! Trebuia sa fac ceva!
L-am convins pe sotul meu sa dea examen la scoala de antrenori. Am invatat impreuna, cu simt de raspundere. M-am implicat, pentru ca nu avea suficient timp, si i-am facut conspecte, si am strans materiale si pentru ca m-am gandit ca daca nu reuseste, trebuie sa il invatam noi pe copil ce credeam ca va invata de la profesionist.
A reusit, si acum merge la cursuri.
In noiembrie, pentru ca era apa foarte murdara, sotul meu s-a hotarat sa apeleze la un alt coleg, si sa-i primeasca pana se remediaza apa, dar la Izvorani.
Si de-atunci, copilul meu chiar inoata, chiar are antrenament!
Ce sa inteleg?
Ca toti acesti ani am gandit , dar ce n-am gandit :incepand de la faptul ca poate am un copil cu probleme si eu nu imi dau seama, ca poate nu plateste orele si atunci prof. nu se implica, ca poate au o aventura si de aceea nu schimbam antrenorul, ca exagerez, ca eu nu stiu decat sa vad ce e rau si multe alte tampenii.
Am scris mult, poate n-am cuprins ceea ce vroiam sa spun, ca sa va conving, ca eu chiar citesc, chiar invat. Pentru mine, pentru Horatiu, pentru sotul meu, pentru viitor, ca poate vom face ceva, sa ii ajutam pe copii, si pe parintii lor. Oricum, macar pentru a putea lua atitudine, in cunostinta de cauza, sa nu ti se mai spuna: "bai, Nae daca ai facut inot asta nu inseamna ca esti si antrenor!"
Sotul meu imi spune sa nu vorbesc cu nimeni, ca fiecare isi vede de viata lui, cum considera. Dar mi se pare nedrept, ca in joc sunt niste copii. Niste copii care trebuie sa faca sport.
Am vorbit despre mine si despre experienta mea!

Ati observat ca doar putini copii stiu sa inoate corect, ( chiar daca au rezultate)?
Ati observat ca nu intereseaza pe nimeni?
Ati observat ca nimeni nu spune nimic parintilor, care dau copiilor lor energizante, sau tot felul de intaritoare, sau ness?
Ati oservat ca daca un copil aluneca si cade, nimeni nu il ajuta, pentru ca a cadea la bazin cu capul de ciment este un risc asumat, si oricum nu il ajutam, ca nu e de la noi?
Ati observat ca la start copiii fac pipi pe ei?
Ati observat ca sportivii acestia mici, nu au alura de inotatori?
Ati observat ce haos, ce galagie, ce urlete sunt intr-un bazin de inot?
Ati observat cu cata nepasare sunt privite informatiile noi?

Dumneavoastra spuneti ca suntem conservatori! Eu cred ca nu pasa nimanui!

Aceasta este povestea mea legata de inot si pot spune : Da. Inotul imi schimba viata!

Am recitit ce am scris. Poate parea povestea unor oameni cu oarece retard psihic.
Va asigur ca suntem sanatosi.

Da, eu cred ca merita sa ii luminati pe ceilalti! Sunt sigura ca sunt si oameni responsabili, care profita, in sensul bun al cuvantului, de ceea ce oferiti dumneavoastra. Sunt sigura ca se va intampla ceva! ( Cica asteptarea este mai importanta decat speranta.)
Va rog sa ma iertati ca am scris asa de mult, si va rog sa nu ma judecati prea aspru si sa-mi raspundeti macar ceva, ca sa stiu daca v-am deranjat sau nu. Va pup!

Sfârşitul conversaţiei

marți, 19 august 2014

INOT acasa....{endlesspools}



Noutate la inot...

Cu un intreprinzator entuziast

– problema penuriei bazinelor de inot poate fi rezolvata profitabil in orice comunitate, iar daca aveti posibilitati financiare personale – poate fi instalat, chiar de dv. singur, acasa, la domiciliu sau la serviciu spre delectarea tuturora.

Pana sa avem multe piscine olimpice, stadioane nautice, avem posibilitatea de a inota acasa, in conditii chiar superioarecelor intalite in bazinele actuale...



in ultima vreme a aparut produsul ' piscina la pachet'... este o formula adoptata ad-hoc pentru a respecta legile concurentei...



produsul este ceva care se poate ansambla de orice profan, la el acasa, intr-un spatiu afectat acestui scop: a inota la domiciliu, a nu mai pierde timp cu transportul, a avea un control direct asupra igienei etc.

 
principiul este de 'a inota stand pe loc', adica a inota contra unui curent de apa realizat de o tehnologie la nivelul sec 21 (perfecta !)



daca va intereseaza subiectul sau daca deja il aveti sub control... dati-mi  si mie un answer
va doresc succes

prof. M. Olaru Buc.





Observatii:

ce putine bazine de inot avem ...., cat de greu ajungi la ele datorita aglomeratiei din traficul urban ...; atunci dece sa nu ne facem, la noi acasa, un mini-bazin de inot, dece sa nu ne adunam prietenii, vecinii sa participe la acest proiect.



bazinul este de dimensiuni reduse (sa zicem de 5-6 ori capacitatea unei cade de baie obisnuite...) este dotat cu o tehnologie de ultima ora, la nivelul sec XXI.., care face ca apa sa 'curga' iar dvs. sa inotati impotriva curentului ....



intreaga instalatie costa egalul unei masinii noi (cca 20.ooo usd fob+shiping) iar daca exista mai multe solicitari costurile pot diminua..., este o solutie civilizata. eficienta, ieftina si exact pe masura cerintelor ns.












Iata un plan simplu de reusit, o ideie salvatoare la care mai trebuie adaugat si un ‘salvator’...:



Grafica computerizata: Ing. Informatician  Dr. Radu Beligan.




Dar solutia sociala [ in atentia Domnilor primari...] este regasita in urmatoare imagine; ‘o baterie’ de 5-6 bazine ‘endlesspool’ costa cca 100 000 USD + inca 100 000 pentru amenajare si baloon; cu max. 250 000 usd poti avea un complex in orice parte a orasului, fara sa se ajunga la investitii mari, costisitoare