Monday, November 26, 2018

"FESTINA LENTE' made in SWIMMING...


Introduction in the ’B.E.S.T.’ concept
 ’Festina lente’ made in Swimming
by Mircea Olaru (Note) pe 13 iulie 2011 la 16:32

The need to test the efficiency of the swimmer’s movements was generated by the endeavour (1970-1980) of our coaches to find the most appropriate methodical way ın order to form young swimmers, an endeavour which started from these undoubted facts:
1. the spectacular rising of “wonder children” because of the speculations upon the “early specialization” and forced training, especially at swimming.
2. the usage of a selection base strictly on de facto performance, without taking into consideration the future modifications of the biological motor and functional balance.
3. the early rejection from the selection arena of other children and the massive loss of new elements.
4. the deviation from the performance prognosis of “wonder children” when they became adults. The deviation was negative – “wonder children” did not confirm!
Evidently, between 1970-80 it has been worked in “detriment” and some of the coaches even asked that children swimming training should contain “beauty” contest, something hard to be accepted.
As a federal coach (1982) I have tried to redirect the methodological content of children training:
I wanted a greater mass of children to be interested in sports swimming,
I wanted them to swim in the most correct way,
I wanted all these without forcing them;
By time, this new concept came up; he was published oficially began from 1983, in Revists / Magasine E.F.S. [1983/3, 1987/2] or other publications [ see bibliography].
At a special moment, apart from the beauty contests proposed by the coaches, I start looking for objective, mathematical information; in everyone’s conscience the chronometer is an undoubted source of information; but performance has some other elements too: tempo, technique and organism function, etc.
From all of these the easiest to control is the tempo, that is the number of movements per space or time unit. With these 2 elements (chronometer and tempo) one could have done larger evaluations, because you can not win with a hard (+ tiring) tempo and when the ones with moderate tempos won, this was reached by a perfect technique. This is why they were efficient!
Slow tempo/high speed – this is what we need for a future athlete
Under these circumstances a new concept has shown up and by time it got bigger (it is applicable not only to beginners but to other categories also, especially “Masters”) and because the acronym of the title in English was BEST I have adopted this name BEST Concept ( Biomechanical Efficiency Swimming Test )

wwwWWwww

Definiţii BEST, Les Definitions du BEST,
The BEST Definitions, Der BEST – Definitionen

R1/. Tehnica corecta inseamna eficienta de miscare in apa… “testarea eficientei biomecanice la inot”(BEST) se calculeaza astfel: adun ‘timpul’(‘t’) cu ‘vaslirile’(‘v’) suma lor o scad dintr-o valoare constanta (‘k’)(aleasa aleator = ‘100’) + indicele personal de alunecare (ipa). adica - { 100+ipa } – { timp + vasliri } = ...... p.best

F1/ La tehnique corecte de la nage implique l’efficience du mouvement dans l’eau.
’’Tester l’efficience / l’efficacite biomecanique dans l’eau’’ [ The Biomechanical Efficiency Swimming Test – B.E.S.T. ....] ce calcule comme suit:
- aditioner le temps (’T’) au les mouvement (par 50m) (’M’), la somme se deduit d’une valeur constante (’K’)[choisie aleatoire, par ex. = 100 point] + l’Indice Personel de Glisse (I.P.G.) c’este a dire, la formule: [100 + IPG ] – [ ’T’ + ’M’] = ... offre le meilleur resultat, (points BEST).

E1/The corect swim-technique means the efficiency of the movements in the water; it can be calculated by this way: add the number of the seconds and the number of the stroke-cicles (by 50m) and this sume will be extracted from the other constant sume provided from adition of the one constant value (K) (100) plus the Index of the personal Gliding (IPG)

D1/. *Die korrekte Technik setzt eine effiziente Fortbewegung im Wasser voraus...”Testen der biomechanischen Effizienz beim Schwimmen” (best)
Diese wird wie folgt berechnet: wir addieren die zwei Werte (Zeit und Züge); die Summe wird aus einer Konstante „k” abgezogen ( „k” wird per Zufall ausgewählt = „100”) + persönlicher Gleitindex (pgi). D.h. – { 100+pgi } – { Zeit + Züge } =....... p.best

R2/ Obiectivitatea conceptului si a formulei ‘b.e.s.t.’ rezida din urmatoarea logica: ‘adun doua marimi, (timpul / ’t’ + vaslirile / ’v’) care au sens descrescator, - dupa care, le scad din constanta {‘100’ + ‘ipa’} si obtin (facil + repede / mental way ...) valoarea prestatiei in apa’

F2/ La logique du BEST et son objectivite:
J’additionne deux valeurs, deux quantites , le temps T. et le mouvement M. (des cicles de bras – pour Libre et pour le Dos 2 bras alternative, pour Brasse et pour Papillon une cicle concomitente, seulmant), les valeur qui ont un sens (desirable...!) decroissants et apres je deduis de la valeur constante (anterieur calcule) [ ’100 + IPG’] et j’obtiens (tres facile et vite / by mental way...) la valeur de la prestation dans l’eau.

E2/The objectivity of the ‘best formula’ results from this new exercise of logic: ‘we add two value (time+stroke), this values have their sense descendent (!)…, and, after we substrate this sum from one constant value (accidentally (k) = 100 + ipg points)’.
in this mod we can obtain (very easy, by mental way) the supreme value of the swimming efficiency.

D2/ Die Objektivität des Konzeptes und der Formel „b.e.s.t.” baut auf die folgende Logik auf: „ wir addieren zwei Gröβen, (Zeit + Züge), die einen absteigenden Sinn verzeichnen. Diese werden nachher von der Konstante { „100” + „pgi”} abgezogen. Das Ergebnis (einfach + schnell / mental way...) stellt den Wert der Leistung im Wasser dar.
R3/“indicele personal de alunecare” (i.p.a. / este ca un kard-annual) ‘L.’ + (k) – (kgr. + Q) ‘L.’ = lungimea maxima a corpului / pluta ‚(k)’= o constantă cu valoare 100 puncte ‘gr.’ = greutatea in kilograme / + ‘q.’ = diametrul/cm. subaxilar in expiratie profunda – the “index of personal gliding “ (i.p.g.)

R3/“indicele personal de alunecare” (i.p.a. / este ca un kard-annual) ‘L.’ + (k) – (kgr. + Q) ‘L.’ = lungimea maxima a corpului / pluta ‚(k)’= o constantă cu valoare 100 puncte ‘gr.’ = greutatea in kilograme / + ‘q.’ = diametrul/cm. subaxilar in expiratie profunda – the “index of personal gliding “ (i.p.g.)

F3/ L’indice de la Glisse dans l’eau (IPG) este une valeur constante, comme un card banquare, qui le calcule annuellement:
’L.’ + (encore une ’K’ de 100 points, aleatoire...!) la somme se deduit d’une autre somme resulte par addition de ’Kgr.’ + ’Q.’, c’est a dire:
[ L. + (K) ] – [ Kgr. + Q ] = la valeur anuelle plus constante de IPG en points....
’L.’ – longuer maximale du corp entierre
(la possision fondamentale de nage - planche de flotation du corp sur le ventre ou sur le dos verrifie sur terrre);
(k) – une ciffre constante, aleatoire, d’une valeur de 100 points;
’Kgr.’ - Kilogrames du corp, sur terre;
’Q.’ – le diametre en cm. de la cage thoracique en expir profonde, et le resultat de cette formule que l’on nomme – Indice Personel de Glisse (IPG) dans l’eau, avec ses point et d’une valeur constante, annuelle.

E3/ The index personal of gliding (ipg) is lake a ‘credit card’ (the validity is minimum one year): with this ipg we can organize the series of the race in perfect ‘faire-play’ (indifferent of the sex or age) the competitors with same or appropriate values will be introduce in the same series …the periodical calcul of this ipg formula is found with regarding to the hydrodynamics principle (reynolds+froude),
so: ‘’from the value of the maximum longer of the body (ventral float position)(L.) / in additions with another accidentally value constant (k=100), we will substrate the sum of the nr. of kgr. (weight) with the Q. (nr. of cm. of the circumference of the upper thorax in deep expiration). ‘L.’+(k) – ( ‘kgr.’ + ‘q.’)

D3/ 'Der persönliche Gleitindex” (p.g.i./ ist wie eine Kreditkarte, die 1 Jahr gültig ist (kard-annual)). „L” = die maximale Körperlänge / ventral float position; „k” = eine Konstante mit dem Wert von 100 Punkten; „kgr” = das Gewicht in Kilogramm / + „Q” = Durchmesser/cm des oberen Brustkorbabschnittes bei tiefer Ausatmung

R4/ aplicabilitatea ‘annual kard-(ului)’(ipg – index of personal gliding ), indiferent de sex si chiar de varsta subiectilor…, este data de faptul ca criteriile alese, pentru folosirea sa ca instrument de departajare / organizare a intrecerilor de inot sportiv , sunt cele induse in selectia naturala:
# cu cat un corp este mai lung (l.),
# cu cat un corp este mai usor, (gr.)
# cu cat un corp este mai ingust (q.)
cu atat mai eficient pluteste, aluneca sau inainteaza !

F4/ L’application (calculation) annuelle du kard IPG –non peliee du sex, genne, et de l’age du suject (!), sont donnes comme une unique critere pour departager / organiser les eventuellle competitions (des series avec une real ’fraire-play’) de concurs de ’excelence tehnique de nage’ par 50m, car ce sont les criteres induits par la selection naturelle:
- plus que le corp est long .....
- plus que le corp est leger....
- plus que le corp est etroit ....
cet corp peut glisse et avance plus bien, plus efficace !

E4/The valability of the index personal of gliding (ipg) results from that – all criteria selected to make the series for the challenge was selected from the normal natural selection:
when the longer of the body is big…
when the weight of the body is light...
when the frontal section of the body is small
the float, the gliding and the swimming speed will be more efficiency to advance better with one correct technique !

D4/ Die Gültigkeit des „kard-annual” (pgi – persönlicher Gleitindex), unabhängig von Geschlecht oder Alter der Angewiesenen..., ist darauf zurückzuführen: die Kriterien, die ausgewählt wurden, um zu bestimmen, inwiefern die „annual kard” als Instrument zur Unterscheidung von Leistungen oder Veranstaltung von Schwimm-Wettkämpfen verwendet werden kann, gehen auf die natürliche Auswahl zurück:
je länger ein Körper ist (l.),
je leichter ein Körper ist (kgr),
je schmaler ein Körper ist (q.),
desto effizienter wird er schwimmen, gleiten oder sich im Wasser fortbewegen.

** The numbering of rowing cycles can be made by visual inspection or with a mechanical/electronic(?) counter that could avoid the errors (see Swimmnovate/PoolMate, FINIS - watch counter, Polar F14).

****** Die Zählung der Ruderungsabläufe kann frei (visuell) durchgeführt werden oder mit Hilfe eines mechanischen/elektronischen (?) ‘counter’s, der die Kopfzählung vereinfachen soll und mögliche Fehler vermeiden soll (Varianten - Swimmnovate/PoolMate, FINIS - watch counter, Polar F14).

Bibliografie selectiva:
M. Sgrumala, I. Bidoaie –‘Proiectarea navelor mici, Ed. Tehnica, Buc. 1978, p.17,
(Principiul Reynolds – Froude, bibl.: Saunders, N-York, 1957))
M.Olaru – INOT – manual metodic, Ed. Sport-Turism, 1982, p.184,
M.Olaru – Rev E.F.S. nr 3/1983 p.49 "Testarea eficientei biomecanice la inot'.
M.Olaru – Rev E.F.S. nr. 2/1987, p.27 'Ierarhizarea numerica a prestatiilor inotatorilor'.
M.Olaru – 'Să nu ne temen de apă', Ed. Sport-Turism, 1988, p.90, sport-book
M.Olaru – Note de curs-inot, Univ. Ecologica Buc., Ed. Universitara, 1991, p. 123
M.Olaru – Afise editate de FRN & Canada Swimming Natation,1995, color, 4000
E.Hines – 'Fitness Swimming', Human Kinetics, p.27, ('Swimming Golf'), 1995.
D. Hannula- “ Coaching Swimming succesfully’’, p.78 ( Minimum-Nr-.swims),1995
M.Olaru – Rev.'Stiinta Sportului', ed CCPS, nov 1999, Referat - ‘Un nou concept in pregatirea inotatoriilor'.
M.Olaru – ‚’Despre inot… cu Mircea Olaru’,CD+4 postere, ed. SSE, 2007, 1000 ex.
M. Olaru – referat la sesiunea de comunicari a Univ. Spiru Haret, Buc, 2008
’Testarea eficientei biomecanice la inot’
E. Maglisho – ’Stroke Counting Drills’’, from Swimming fastes, Hk Book ,2003

M.Olaru - ‘Despre inot....”, Ed. SSE, 2007,
mica-enciclopedie a inotului sportiv.
’Festina lente’ made in Swimming
by Mircea Olaru (Note) pe 13 iulie 2011 la 16:32

Preambul la conceptul BEST

Nevoia de a testa eficienta miscarilor inotatorului a fost generata de framantarile antrenorilor nostri (1970-80) de a gasi calea metodica cea mai indicata pentru formarea tinerilor inotatori, framantari care au pornit de la urmatoarele fapte de necontestat:
1. aparitia spectaculoasa a‚’’copiilor minune’’ datorita specularii conceptului de ’’specializare timpurie’’, fortarea pregatirii mai ales la inot.
2. aplicarea unei selectii strict legate de performanta de facto, fara a lua in consideratie viitoarele modificari ale echilibrului bio-motrico-functional.
3. respingerea de timpuriu din aria de selectie a altor copii, piederi masive de noi elemente.
4. abaterea de la prognozarea performantelor a ’’copiilor minune’’ in momentul devenirii lor adulte, abateri finale negative –’’copii minune’’ nu au confirmat !
Evident, intre anii 1970-80 s-a lucrat in ’’paguba’’ iar unii dintre antrenori au cerut chiar, ca pregatirea copiilor sa fie incununata de concursuri de ’’frumusete’’ la inot, maniera greu de acceptat.
Ajuns in functia de antrenor federal (1982) am incercat sa reorientez continutul metodic al pregatirii copiilor:
doream o masa mai mare de copii interesati de inotul sportiv,
doream ca acestia sa inoate cat mai corect,
doream toate aceste fara a-i forta;
treptat s-a conturat si acest nou concept, publicat pentru prima data incepand din 1983, in Revistele EFS [1983/3, 1987/2] sau alte publicatii oficiale.
Ca orice lucru nou, el nu a fost acceptat (nu este acceptat nici acum...) de cei mai multi antrenori iar cei care il sprijineau o faceau din motive subiective, din simpatie, fara a sti ca aplicarea noului cerea un nivel adecvat de profesionalism si mai ales de o munca migaloasa speciala
Fata de concursurile de frumusete propuse la un moment dat, de antrenori, eu am cautat date obiective, matamatice; in constiinta orisicui cronometrul reprezinta o sursa de informatii de necontestat; dar performanta are in spatele ei si alte elemente: tempoul, tehnica si functiunea organismului, s.a.m.d.
Dintre toate acestea cel mai usor de controlat este tempoul, adica numarul de miscari pe unitate de spatiu sau de timp. Cu aceste 2 elemente (cronometrul si tempoul) se putea face aprecieri mai ample, deoarecere nu toti castiga adoptand un tempo navalnic (+obositor) iar cei cu tempo mai moderat cand au castigat, intotdeauna au facut-o cu o tehnica impecabila. De aici si eficienta lor !
Tempo scazut / viteza marita – iata ce ne trebuie la un sportiv in devenire
In aceste conditii a aparut noul concept, devenit treptat mai amplu (aplicabil nu numai la incepatori ci si la alte categorii, mai ales la veteranii ’’Masters’’) iar pentru ca acronimul in engleza a titlului era BEST .... am adoptat numele – Conceptul BEST ( Biomechanical Efficiency Swimming Test )
xxxXXXxxx

Definiţii BEST, Les Definitions du BEST,
The BEST Definitions, Der BEST – Definitionen

R1/. Tehnica corecta inseamna eficienta de miscare in apa… “testarea eficientei biomecanice la inot”(BEST) se calculeaza astfel: adun ‘timpul’(‘t’) cu ‘vaslirile’(‘v’) suma lor o scad dintr-o valoare constanta (‘k’)(aleasa aleator = ‘100’) + indicele personal de alunecare (ipa). adica - { 100+ipa } – { timp + vasliri } = ...... p.best

F1/ La tehnique corecte de la nage implique l’efficience du mouvement dans l’eau.
’’Tester l’efficience / l’efficacite biomecanique dans l’eau’’ [ The Biomechanical Efficiency Swimming Test – B.E.S.T. ....] ce calcule comme suit:
- aditioner le temps (’T’) au les mouvement (par 50m) (’M’), la somme se deduit d’une valeur constante (’K’)[choisie aleatoire, par ex. = 100 point] + l’Indice Personel de Glisse (I.P.G.) c’este a dire, la formule: [100 + IPG ] – [ ’T’ + ’M’] = ... offre le meilleur resultat, (points BEST).

E1/The corect swim-technique means the efficiency of the movements in the water; it can be calculated by this way: add the number of the seconds and the number of the stroke-cicles (by 50m) and this sume will be extracted from the other constant sume provided from adition of the one constant value (K) (100) plus the Index of the personal Gliding (IPG)

D1/. *Die korrekte Technik setzt eine effiziente Fortbewegung im Wasser voraus...”Testen der biomechanischen Effizienz beim Schwimmen” (best)
Diese wird wie folgt berechnet: wir addieren die zwei Werte (Zeit und Züge); die Summe wird aus einer Konstante „k” abgezogen ( „k” wird per Zufall ausgewählt = „100”) + persönlicher Gleitindex (pgi). D.h. – { 100+pgi } – { Zeit + Züge } =....... p.best

R2/ Obiectivitatea conceptului si a formulei ‘b.e.s.t.’ rezida din urmatoarea logica: ‘adun doua marimi, (timpul / ’t’ + vaslirile / ’v’) care au sens descrescator, - dupa care, le scad din constanta {‘100’ + ‘ipa’} si obtin (facil + repede / mental way ...) valoarea prestatiei in apa’

F2/ La logique du BEST et son objectivite:
J’additionne deux valeurs, deux quantites , le temps T. et le mouvement M. (des cicles de bras – pour Libre et pour le Dos 2 bras alternative, pour Brasse et pour Papillon une cicle concomitente, seulmant), les valeur qui ont un sens (desirable...!) decroissants et apres je deduis de la valeur constante (anterieur calcule) [ ’100 + IPG’] et j’obtiens (tres facile et vite / by mental way...) la valeur de la prestation dans l’eau.

E2/The objectivity of the ‘best formula’ results from this new exercise of logic: ‘we add two value (time+stroke), this values have their sense descendent (!)…, and, after we substrate this sum from one constant value (accidentally (k) = 100 + ipg points)’.
in this mod we can obtain (very easy, by mental way) the supreme value of the swimming efficiency.

D2/ Die Objektivität des Konzeptes und der Formel „b.e.s.t.” baut auf die folgende Logik auf: „ wir addieren zwei Gröβen, (Zeit + Züge), die einen absteigenden Sinn verzeichnen. Diese werden nachher von der Konstante { „100” + „pgi”} abgezogen. Das Ergebnis (einfach + schnell / mental way...) stellt den Wert der Leistung im Wasser dar.
R3/“indicele personal de alunecare” (i.p.a. / este ca un kard-annual) ‘L.’ + (k) – (kgr. + Q) ‘L.’ = lungimea maxima a corpului / pluta ‚(k)’= o constantă cu valoare 100 puncte ‘gr.’ = greutatea in kilograme / + ‘q.’ = diametrul/cm. subaxilar in expiratie profunda – the “index of personal gliding “ (i.p.g.)

F3/ L’indice de la Glisse dans l’eau (IPG) este une valeur constante, comme un card banquare, qui le calcule annuellement:
’L.’ + (encore une ’K’ de 100 points, aleatoire...!) la somme se deduit d’une autre somme resulte par addition de ’Kgr.’ + ’Q.’, c’est a dire:
[ L. + (K) ] – [ Kgr. + Q ] = la valeur anuelle plus constante de IPG en points....
’L.’ – longuer maximale du corp entierre
(la possision fondamentale de nage - planche de flotation du corp sur le ventre ou sur le dos verrifie sur terrre);
(k) – une ciffre constante, aleatoire, d’une valeur de 100 points;
’Kgr.’ - Kilogrames du corp, sur terre;
’Q.’ – le diametre en cm. de la cage thoracique en expir profonde, et le resultat de cette formule que l’on nomme – Indice Personel de Glisse (IPG) dans l’eau, avec ses point et d’une valeur constante, annuelle.

E3/ The index personal of gliding (ipg) is lake a ‘credit card’ (the validity is minimum one year): with this ipg we can organize the series of the race in perfect ‘faire-play’ (indifferent of the sex or age) the competitors with same or appropriate values will be introduce in the same series …the periodical calcul of this ipg formula is found with regarding to the hydrodynamics principle (reynolds+froude),
so: ‘’from the value of the maximum longer of the body (ventral float position)(L.) / in additions with another accidentally value constant (k=100), we will substrate the sum of the nr. of kgr. (weight) with the Q. (nr. of cm. of the circumference of the upper thorax in deep expiration). ‘L.’+(k) – ( ‘kgr.’ + ‘q.’)

D3/ 'Der persönliche Gleitindex” (p.g.i./ ist wie eine Kreditkarte, die 1 Jahr gültig ist (kard-annual)). „L” = die maximale Körperlänge / ventral float position; „k” = eine Konstante mit dem Wert von 100 Punkten; „kgr” = das Gewicht in Kilogramm / + „Q” = Durchmesser/cm des oberen Brustkorbabschnittes bei tiefer Ausatmung

R4/ aplicabilitatea ‘annual kard-(ului)’(ipg – index of personal gliding ), indiferent de sex si chiar de varsta subiectilor…, este data de faptul ca criteriile alese, pentru folosirea sa ca instrument de departajare / organizare a intrecerilor de inot sportiv , sunt cele induse in selectia naturala:
# cu cat un corp este mai lung (l.),
# cu cat un corp este mai usor, (gr.)
# cu cat un corp este mai ingust (q.)
cu atat mai eficient pluteste, aluneca sau inainteaza !
F4/ L’application (calculation) annuelle du kard IPG –non peliee du sex, genne, et de l’age du suject (!), sont donnes comme une unique critere pour departager / organiser les eventuellle competitions (des series avec une real ’fraire-play’) de concurs de ’excelence tehnique de nage’ par 50m, car ce sont les criteres induits par la selection naturelle:
- plus que le corp est long .....
- plus que le corp est leger....
- plus que le corp est etroit ....
cet corp peut glisse et avance plus bien, plus efficace !

E4/The valability of the index personal of gliding (ipg) results from that – all criteria selected to make the series for the challenge was selected from the normal natural selection:
when the longer of the body is big…
when the weight of the body is light...
when the frontal section of the body is small
the float, the gliding and the swimming speed will be more efficiency to advance better with one correct technique !

D4/ Die Gültigkeit des „kard-annual” (pgi – persönlicher Gleitindex), unabhängig von Geschlecht oder Alter der Angewiesenen..., ist darauf zurückzuführen: die Kriterien, die ausgewählt wurden, um zu bestimmen, inwiefern die „annual kard” als Instrument zur Unterscheidung von Leistungen oder Veranstaltung von Schwimm-Wettkämpfen verwendet werden kann, gehen auf die natürliche Auswahl zurück:
je länger ein Körper ist (l.),
je leichter ein Körper ist (kgr),
je schmaler ein Körper ist (q.),
desto effizienter wird er schwimmen, gleiten oder sich im Wasser fortbewegen.

** The numbering of rowing cycles can be made by visual inspection or with a mechanical/electronic(?) counter that could avoid the errors (see Swimmnovate/PoolMate, FINIS - watch counter, Polar F14)..

****** Die Zählung der Ruderungsabläufe kann frei (visuell) durchgeführt werden oder mit Hilfe eines mechanischen/elektronischen (?) ‘counter’s, der die Kopfzählung vereinfachen soll und mögliche Fehler vermeiden soll (Varianten -  Swimmnovate/PoolMate, FINIS - watch counter, Polar F14).).

Bibliografie selectiva:

M. Sgrumala, I. Bidoaie –‘Proiectarea navelor mici, Ed. Tehnica, Buc. 1978, p.17,
(Principiul Reynolds – Froude, bibl.: Saunders, N-York, 1957))

M.Olaru – INOT – manual metodic, Ed. Sport-Turism, 1982, p.184,
M.Olaru – Rev E.F.S. nr 3/1983 p.49 "Testarea eficientei biomecanice la inot'.
M.Olaru – Rev E.F.S. nr. 2/1987, p.27 'Ierarhizarea numerica a prestatiilor inotatorilor'.
M.Olaru – 'Să nu ne temen de apă', Ed. Sport-Turism, 1988, p.90, sport-book
M.Olaru – Note de curs-inot, Univ. Ecologica Buc., Ed. Universitara, 1991, p. 123
M.Olaru – Afise editate de FRN & Canada Swimming Natation,1995, color, 4000

E.Hines – 'Fitness Swimming', Human Kinetics, p.27, ('Swimming Golf'), 1995.
D. Hannula- “ Coaching Swimming succesfully’’, p.78 ( Minimum-Nr-.swims),1995

M.Olaru – Rev.'Stiinta Sportului', ed CCPS, nov 1999, Referat - ‘Un nou concept in pregatirea inotatoriilor'.
M.Olaru – ‚’Despre inot… cu Mircea Olaru’,CD+4 postere, ed. SSE, 2007, 1000 ex.
M. Olaru – referat la sesiunea de comunicari a Univ. Spiru Haret, Buc, 2008
’Testarea eficientei biomecanice la inot’
E. Maglisho – ’Stroke Counting Drills’’, from Swimming fastes, Hk Book ,2003

Saturday, October 6, 2018

Lectii de inot (03)/ santier ( cu Obs. de rigoare)...


Lectii de inot (03)/ santier

Invatarea propiu-zisa a inotului  / sunt ‘scrisele’ unui instructor de inot care are la activ cca 20 mii de incepatori instruiti (de multe ori sunt salutat si eu stau si ma gandesc, oare cine o fi ...?)
-------------- 

Deprinderea, obisnuita de a inota, de a supravietui in mediul neprielnic vietii, a fost cercetata, apreciata din cele mai vechi timpuri.

Nu mai este cazul sa enumeram criteriile care ne fac sa fim receptivi la proiectul de a ‘invata a inota’, este beneific din toate punctele de vedere (amendamente vin din partea celor care se ocupa de starea noastra de sanatate, dar si aceela sunt bine cunoscute), nu mai insisitam.

La ora actuala, exista o multime de teorii si metode, fiecare cu avantajele sale(vezi linkurile din bibliografie, la care,la unele, am remarcat multe expresii, idei, abordari cunoscute....).

O foarte scurta trecere in revista ne face sa spunem (istoric) ca urme ale acestei activitati in apa le aveam din adanca antichitate (in grotele de la Gilf Kebir/Libia sahariana), in civilizatiile antice (Platon, parintele civilizatiei spartane/care obliga ca inotul sa fie déjà invatat din frageda prunciei…,iar  prin cuvintele sale a  ramas celebru in civilizatia noastra : ‘nu stie sa inoate nici sa citeasca’, in contextul pledoariei pentru activitatea de alegere a functionarilor ‘cetatii’( ce exemplu poate fi mai graitor decat faptul ca Mao-Tze-Dun, celebrul dictator care a schimbat soarta unui milliard de conationali a insistat sa fie fotografiat inotand si citind… evident – citea Statul partidului sau, cartea avea ‘secera si cionanul’ in mod evident …)

Inotul are o istorie foarte atragatoare; editura Sportverlag, Berlin a editat in duplex, doua volume mari numai cu date strict cronologice despre inot, deci fara a se ocupa de ceea ce am scris eu pana acum...

Trecand de la ‘stiinta’ inotului sunt atat de coplesit de date si intamplari, incat nu-mi ramane decat sa abordez tema din foarte putine exemple GRAITOARE (s-o credeti voi…, glumesc):

In epoca moderna (sec XX) metodica invatarii inotului s-a axat pe…

a/ regulamentul FINA in care se descriau problemele intrecerilor sau a organizarii inotului.
b/ actiuni experimentale dedicate inotului (vezi ‘age group sistem’/USA, Beky Kaufman)
c/ experienta personala (asta pt ca in fond eu scriu acest material, credibil, sper in ochii dv.)
-------

a/ Regulamentul FINA (anii 1900) a Indus importanta invatarii Brasului, Craulul desi avea déjà ‘istorie’…, inca nu preocupa lumea inotatorilor; din aceasta secventa am ramas cu invataminte importante si chiar cu o constatare certa:”cine incepe sa invate sa inoate Bras, greu mai invata si alte miscari in apa”.

Asa s-a facut ca in timp sa apara 2 mari si distinct curente metodice,  care au evoluat si in alte cateva formule ( de ex. specalistii cubanezi(comunisti) in dorinta lor de a sfida conceptual american de ‘age groups’ au dezvoltat metodica invatarii inotului incepand cu fluture delfin !

Veti spune ca era o ‘metodica politizata’ dar adevarul este ca procedeul delfin este cel mai simplu si usor procedeu de invatat, in sfera inotului sportiv (deci, ulterior invatarii ‘calcarii apei’…, atentie domnilor colegi!).

 b/ In America, anii 1951, apare o antrenoare australianca, Bethy Kaufman, care stabilita fiind in California, a inceput sa organizeze concursuri pe grupe de varsta…., sistemul a evoluat cuprinzand intreaga tara, apoi, treptat si alte tari pt ca in final sa cucereasca ceva greu de cucerit – insasi Federatia Internationala de Inot Amator (FINA).

’Age groups sistem’ a generat milioane de amatori de inot sportiv si a culminat cu’ cel mai tare din parcare’- Michael Phelps (no commmmmmment!!!).

Asa s-a ajuns la convingerea ca ‘copii minune’ sunt cheia succesului…., DAR, iata ca apar exemple din tari care nu au baza de masa cuceritoare a americanilor…. si, nu de putine ori, ii intrec (evoc aici ‘scoala germana’ si ’ scoala ruseasca’/ pe ambele ‘le-am cunoscut’ direct si personal, chiar foarte, foarte bine !!!).

Acest argument ma ajuta sa spun ca ‘age group sistem’ este bun pt ca aduce o 'masa mare' .., din care 'exceptia' sare singura… dar nu toate tarile au numarul de bazine asa cum au americanii si deci - ati insusi, fara rezerve, sistemul american (care este un sistem perfect-dar greu a aplicat…) nu poate rezolva aparitia inotatorilor de Top ci doar a unor rare exceptii ajutate fie de un talent iesit din comun (vezi Robert Glinta, la noi) fie de ‘pastilele’ raufacatoare (flagel fatza de care eu am luptat mereu si am fost ‘urat’ tot asa ...).

c/  Exeprienta personala. Aici am doua abordari – una profesionala… alta o ‘coincidenta’.

Cand am devenit inotator de lot national (1954)…, am remarcat ca, la lot,  exista perioade cand noi, niste ‘profesionisti ratati’ in fond…., ‘somam’ si deci multi au raspuns usor invitatiei celor de la Centru de initiere de la Strandul Tineretului,  de a invata copii sa inoate.

Ceilalti antrenori cu state vechi…., predau Brasul (normal), eu fiind un craulist+delfinist ( in 1954, Nov., la Rostock inotasem norma terhnica de Maestru al sportului -100m delfin- 1.06.1, a 5-a performanta mondiala a momentului) mi-a fost mai usor sa-I invat Craulul.

De fapt, am avut un bun exemplu in prestatile unui antrenor ‘rfg’-ist, care se incapatinase sa vina  in Romania, ad-hoc, o tara eminamente comunista; i-am uitat numele, dar nu i-am uitat metodele (una era de ordin primordial, se numea ‘foamea’ si el o folosea perfect pentru acele vremuri cand eminamente se murea de foame – el aducea tot ce putea strange de pe mesele altor musafiri si ni le aducea noua, celor care lucram cu el; rasplata antrenamentelor cu acel neamtz, era 2-3 perechi de biscuiti cu un rahat la mijloc/ asa am ajuns ca aceste ‘motivatii’ sa ramana in conduit mea de antrenor de mai tarziu, copiilor le plac dulciurile, mai ales dupa antrenament).

Dar daca ca instructor eram ‘ok’…, pe  zi ce trecea, simteam ca cei care ii invatam craul…, nu puteau invata bras si deci, pentru mine erau ca niste ‘caini schiopi’…., glumesc.

Apoi, studiile la ICF m-au adus in postura de ‘cobai harsit’, profesorii faceau apologia sportului de performanta…., dar ei nu apreciau ca eram cativa, fosti sportivi de performanta, care proveneam din ceea ce pentru ei eram ‘strict pedagogic’ era ‘material theoretic, de studiu…

Ca student am deslusit ce inseamna a fi ‘teoretician’ si ‘practician’ iar ‘lovitura de spada care despica apele in doua’….., a fost o banala plimbare spre sediul institutului,  pe Uranus, in grup cu colegii, in jurul unuia dintre apreciatii nostri prof. Aurel Predescu….

El, a avut curajul, nebunesc in acele timpuri, sa critice ‘sistemul comunistoido-sportiv’ (expresia sa preferata era ’ calca omul in picioare’/vezi GMA, Daciade, etc.) spre deosebire de sistemul ‘Gimnasticii suedeze’, un sistem analitic, care prelucra si eleva fiecare miscare, fiecare muschi si fiecare intelegere, fiecare posibilitate a unei personae, etc.

Comenatariul profesorului meu (pe care sper sa-l stiu inca in viata, sunt si alti dragi profesori ca el, inca printre noi, ii voi evoca, nu-i voi uita…), spuneam, ca spusele lui m-au alertat si am inceput sa analizez critic tot ce auzeam prin salile de curs. Important era ‘nu sa modelez 'massa’ ci ‘individul’, personalitatea sa, inglobat intr-un sistem perfect educat’.

Stiu ca am fost un student reusit, printre ‘victoriile’ mele a fost un 10(zece) la cea mai grea materie a primilor 2 ani (la CFM/Cultura Fizica Medicala); am transformat biletul de examen in aliniat de curs al regretatului prof. dr. Adrian Ionescu: ‘deficienele de atitudine’ au fost commentate nu ca la alte activitati sportive ci la inot prin dezvoltarea subiectului ‘cifoza de atitudine a inotatorului’( se stie ca daca inotul este practicat fara a folosi mijloace compensatorii, el, inotul  cel mai apreciat dintre disciplinele sportive…, poate deveni o frana in dezvoltarea fizica armonioasa a oragnismului, atentie colegi !); mai am 2 ‘victorii’ cu 10(zece)/ de fapt  singurii de  zece din 120 de colegi….…, la ex. de Psy./Epuran si cel de Materialism dialectic/ Georgescu…, la ambele, acum pot sa spun, am presimtit  ca examenul il voi lua cu nota cea mai mare…, dece, deoarece ambii profesorii, la preziua examenului, la consultatia obisnuita, mi-au cerut notitele cu care imi argumentam intrebarile… Am terminat cu 9.20% si nu am fost oprit asistent ( nu eram membru…) dar am fost repartizat la Centrul de Cercetari, la CSS Vitorul, eram catranit de frustrare si dornic ‘sa le arat eu’….

Acum vine randul ‘invatarii inotului’, a celui sportiv, nu a celui ocazional, de distractie sau supravietuire, ci a ceva care are nevoie de rigurozitate , precizie si eficienta.

Sincer sa fiu, debutul a fost cum se poate mai prost – nu avem loc in bazinul Floresca; la ora 8 bazinul era plin si eu, cu chiu cu vai, primisem un loc/culuar de 3 ori pe saptamana impreuna cu Bubi Enaceanu, un foarte laudat antrenor dar in fond un practician….; eram in disputa permanenta pana cand, intr-o zi norocoasa mie, am observant ca dupa ora de polo (11.00), bazinul intra intr-o ‘silentio stampa’ de necrezut. 

Am schimbat, pe ‘shest’, programul grupei (copii mergeau la cursuri dupa-amiaza…) si am inceput sa lucrez; nu puteam inota pe lungime ca nu aveam culoare iar valurile stricau orice incercare de a inota corect+timpul nu-mi permitea sa intind acele culoare; asa ca am adoptat ‘latimea’ bazinului, care s-a dovedit perfecta pentru experienta incepatorilor mei.

Cum/ ne-cum, dupa 3-4 luni copii mei ii intreceau, mai ales pe cei a lui Bubi…, dar si multi altii din Buc. 

Situatia nu atrecut neobservata iar ‘federatia’ a hotarat, experimental, ca metoda mea sa fie folosita de toti copii din Buc., urmand ca lectiile sa fie conduse de subsemnatu’ (antrenor coordonator…) iar ceilalti antrenori sa devina spectatori ( o asemenea jicnire nu a fost tolerata si cred ca aveau dreptate…, dar nu eu hotarasem asta  ci ‘onor federatia’)

Lectile se desfasurau nu cu cei 20 de copii ai grupei mele ci cu 150 de copii din tot Bucurestiul, bazinul a fost dotat cu microfon si difuzoare iar antrenamentele, evident, erau pe latimea bazinului…, tribunele pline cu observatori,  eu eram ce nu credeam ca voi fi vreo data – ‘bosul suprem’ …, doar ca dupa cca 6 luni …, ‘cineva’ si-a adus aminte…,  ‘are tata avocat’, ‘ca nu-i membru de partid’… si asa totul sa topit asa cum se topeste orice ghiata, orice pojghita de ghiata.

Norocul, totus mi-a suras, trebuia ca noi romanii sa prezentam un referat la o consfatuire international si  ‘beleaua’ a cazul pe capul meu, a lui Cristy Vladutza si dr. Kathy Orosz.  

Vrand-nevrand referatul a capata un nume,’ metoda concomitenta’ si si-a primit ‘aplauzele’ asteptate… dar cei corecti au apreciat momentul si au publicat oficial existenta unei noi metode, etc.(vezi Cursul de natatie, ICF,1967...,azi am remarcat, la cativa autori, ca metoda 'nu exista' si am inceput sa stiu dece/ no comment).

Inchei – totul ar fi fost OK daca ‘iscuseala’ colegilor nu le-ar fi jucat festa – au aplicat 'metoda concomitenta' (acea ‘harmalaie ‘ de exercitii din tehnica celor 4 procedee..) nu pe latimea bazinului ci pe lungimea sa !

Ciudat, copii supusi unui asemenea efort, dadeau semne de adaptare evidenta, performantele se inscriau in planificarile de perspectiva, se intrezareau viitorii campioni olimpici…., pana cand…, pana cand copii ajungeau sa adoarma in timpul concursurilor de obositi ce erau, pana cand copii renuntau la inot, la marea performanta.

Atunci am luat atitudine, Am condamnat sistemul rau aparut DAR, ‘boala’ era déjà instalata…; copii minune erau ‘totul’, cine-i avea era ‘cel mai tare din parcare’ si ca sa-i aiba se faceau cele mai mari rabaturi de la intelegerea biologica a  efortului vs. varsta biologica a sportivilor, etc.

Asa s-a facut ca noi a sa angrenam, perpetuu, in gol, mii de copii spre ‘marea performanta americana’ dar din ei sa apara, rar, cate 1-2 mai proeminenti… restul, ii gasim acum in concursurile de ‘master’, concursuri pline de amintiri, competitii destinate fostelor glorii care acum mai ‘zgaraie’ apa bazinelor in zadar…, imi cer scuze pentru tonul meu melo-dramatic…, dar asta-I adevarul.

Recitind ce-am scris, am senzatia ca am scris pe degeaba…

In fond, interesul era sa vorbesc despre cum invata un copil sau un adult, nestiitor…, sa inoate.

DECI:

Indifferent de cine este vorba (copil/ adult) retineti 3  mari cerinte: candidatul trebuie sa aibe capacitatea de a rabda un fata unui presentiment, al fricii atat de omenesti (A), compensat de curiozitate, care si ea este tot specifica omului (B)…., evident cu dorinta de a invata sa inoate/ acum se exclude orice formulare la ‘a forta’ pe cineva sa faca ‘ceva’(C).

Cine nu se incadreaza, cat de cat, in aceste cerinte ori nu va invata vreodata sa inoate…, ori va invata asa cum ‘surdul stie sa cante la vioara’, adica, gresit si la intamplare, fara perspective.

Daca cel care este instructor (ocazional/profesionist) stie sa creeze aceste premise, va reusi. Cum?
Punctual, iata cum (atentie - conditia este ca instructorul sa stea pe uscat !!!):

1/ ‘incalzeste’ bine fizicul si phsysicul candidatului (ai nevoie de talent pedagogic),
2/ apropie-l de marginea bazinului, de apa (e nevoie de tact, de comenzi simple, clare si decisive),
3./ din asezat pe margine, avand piciaorele in apa…, miscari simple de bataie a apei (trebuie sa fii evident foarte aproape de elev, sa nu-I fie deloc teama),
4. din pozitia ‘asezat’ intoarce-l in ‘culcat’, avand picioarele in apa si trunchiul afara, bratele bine intinse, sprijinul este oferit de abdomen si marginea bazinului (stai aprope de el sau de ‘ei’ ca este bine sa existe mai multi executanti odata, - sintetic exprimat, formula 'magica' a reusitei ar putea suna astfel: lucru in grup, program unitar, cu actiuni de individualizare …)
5/ ajuta fizic, direct ca executantul sa intre in apa, in sprijin cu palmele de marginea bazinului iar talpile aflate in apa sunt sprijite de perete avand genunchii flectati, capul, umerii sunt la suprafata… (asigura-te ca aceasta noau postura nu este perceputa negativ, in panica…).
6/ solicita ca executantul sa se deplaseze (stanga/deapta) in sprijin avand usurinta de asi misca rand pe rand membrele (fii destul de aproape de cel care executa aceasta deplasare, indeamna-l sa priveasca apa, sa fie ‘priten’ cu ea…; daca este un grup faceti observatii care sa se refere la particularitatile fiecarui executant, fa observatii spirituale, chiar comice),
7/ solicita ca executantul sa incerce asi scufunda capul sub apa, avand sprijinul la palme iar picioarele fie sprijine pe perete dar mai bine cu ele lasate sa atarne relaxat in apa, sprijiul ramand doar la palme (‘plutirea verticala in sprijin’), solicita relaxare la intreg corpul si acum intervine prima forma a rabdarii /rabdarea de a sta scufundat timp de cateva secunde (trebuie sa-l asisti, fie tinand degetele tael pe palmele lui, fie de a-I vorbi incurajator, etc.)
8/ fa acest exercitiu si in deplasare cu sprijin in palmele pe marginea bazinului, dar cu scufundari ale corpului (stranga/ dreapta), obisnuieste-l sa sufle aerul in timpul acestor scufundari.
9/ repeta scufundarea corpului, corpul in sprijin cu palmele de marginea bazinului SI (fara sa-l fi anuntat) sugereaza-I sa ridice sprijiul palmelor avand asistenta degetelor tale ( este prima forma a curiozitarii, care o poate manifesta avand asistenta ta); repetari multiple.
10/scufundari cat mai adanci, fara a uza de sprijin dar mentinund plutirea vertical; efectul de plutire se va manifesta repetat, daca este mentinuta pozitia perfect intinsa, daca exista sentimental rabdaruu si daca are curiozitaet de a simti ca al sau corp tinde a se ridica spre surpafata.

(vezi "DESPRE INOT', M.Olaru, ed SSE,2007 - Cap. Invatarea a inotului....)

Iată, orientativ, un posibil test de -

EVALUARE A  DEPRINDERII DE A ÎNOTA
            { Observaţi şi notaţi (+ / -- }:
1/ Nivelul execuţiilor pe uscat:   /____/
             2/ Are bună orientare în spaţiu:              /____/
3/ Are echilibru ‘stând în colac’: /____/
4/ Stă întins’ în colac:               /____/
5/ Stă ‘relaxat’ / ‘încordat’ :        /____/
6/ Se ‘agaţă’ de tot ce poate ..:  /____/
7/ Poate folosi ‘pluta’:                /____/
8/ Se lasă ‘remorcat’ relaxat:     /____/
9/ Poate schiţa mişcările cu picioarele
fără a fi deosebit de încordat:    /____/
10/ Acceptă să stea cu ‘bărbia’ aproape
de suprafaţa apei, colacului:      /____/
11/ Acceptă să renunţe uşor la folosirea
colacului, monitorului:               /____/
12/ Consimnte să sară în apă:   /____/
* cu ajutorul monitorului -          /____/
* singur şi apoi ajutat:               /____/
             * fără ajutor, se ţine de margine:        /____/
13/ Bagă capul sub apă:            /____/
14/ ‘Suflă’, bolboroseşte apa:     /____/
15/ Renunţă la sprijin>margine: /____/
16/ Are răbdare să plutească:    /____/
17/ Pluteşte în poziţie corectă:   /____/
            18/Are mişcări bune de picioare:            /____/
           19/ Are mişcări bune de braţe:               /____/
20/‘Calcă’ apa +  respiraţie:       /____/
-------------------------------
Eu asa procedez cu incepatorii sa inceapa invatarea primelor taine ale inotului…, ce urmeaza apoi, este tehnica si repetare a unor exercitii cu continut sportiv. "O alta mancare de peste..."

*** Azi am cautat pe Google, postari cu aceasta tema…., un singur autor a avut bibliografie si a mentionat o carte de-a mea…., restul, in parte foloseau cam aceleasi informatii date acum si de mine, imi pare bine ca ele au intrat in ‘lexicul inotului’ de biblioteca… dar sa stiti ca inaintea lor, a tuturora, eu am fost, regret ‘modestia’, tot eu care le-am oferit material de meditare….(unii autori au data nasterii egala cu data publicarii lucrarilor mele, comic nu  ??/!!!)

Bibliografie selectata azi 6 Oct. 2018….:



 r.alexandru53@yahoo.com


Stimati colegi si eventual 'rasfoitori' a materialelor mele..., vedeti daca nu s-au 'ratacit' prin lucrarile de mai sus, cate ceva din materialele postate de mine; nu am instituit solutia  'copy-right'..., mai puteti copia, unii direct..., altii mai cu 'maiestrie', nu pot sa ma supar.... dar macar adaugati la bibliografie 'sursa', asa cum am facut eu la fiecare preluare din alti autori .... ar mai fi si altele de zis dar ma opresc - 'no comment'.













Prototipul lui SPORT SIM 101/ ing. C,Obreja, M.Olaru, 1983
































































Podiumul olimpic cu 2 romance pe primele locuri:Mocanu+Maracineanu








Prof. dr. Honoris cauza a Univ. din targoviste Adrian Dragnea, in Turcia, la Univ, Ciukurova din Adana cu prilejul traducerii cartii sale in limba turca de catre Ana maria olaru, fosta sa studenta.


M.Olaru, C.Marculescu, F.Ciupagea+, la Cursul de schi, Paring 1961

Agapa de 30 de ani.....




















Posterele editate la JO Seul 1988, de FINA in colab. cu Canada Swim-Natation , fiindu-mi acordat dreptul de copy-right de catre dl. J. Fifanny de la Canada Swim.   ...
 de
















































initiatoare sistemului 'age groups', bety Kaufman























Ghilf Kebir, expeditie recenta, anii '80





























































































"Priza la baza nasului', te scapa de un carcel nedorit

..... sunt doar o mica parte din grafica lucrarilor mele, unele publicate inainte ca unii dintre autori sa se fi nascut......., despre texte si material didactic, orientativ.... nu mai spun nimic....
======================================================================================== 
Mircea Olaru, la 83 de ani, azi 06.10.2018