the 'Biomachanical Efficiency Swimming Test' (BEST)

Introduction in the ’B.E.S.T.’ concept / ’Festina lente’ -  made in Swimming

Autor  Mircea Olaru (Note) on  13 iulie 2011 la 16:32

avant-letre > see in Google, it is very important to unerstand all referat 2011_2015:

http://swimmingpedia.blogspot.com/2015/12/un-raspuns-refuzat.html,

The need to test the efficiency of the swimmer’s movements was generated by the endeavour (1970-1980) of our coaches to find the most appropriate methodical way ın order to form young swimmers, an endeavour which started from these undoubted facts:

1. the spectacular rising of “wonder children” because of the speculations upon the “early specialization” and forced training, especially at swimming.

2. the usage of a selection base strictly on de facto performance, without taking into consideration the future modifications of the biological motor and functional balance.

3. the early rejection from the selection arena of other children and the massive loss of new elements.

4. the deviation from the performance prognosis of “wonder children” when they became adults. The deviation was negative – “wonder children” did not confirm!

Evidently, between 1970-80 it has been worked in “detriment” and some of the coaches even asked that children swimming training should contain “beauty” contest, something hard to be accepted.

As a federal coach (1982) I have tried to redirect the methodological content of children training:

I wanted a greater mass of children to be interested in sports swimming,

I wanted them to swim in the most correct way,

I wanted all these without forcing them;

By time, this new concept came up; he was published oficially began from 1983, in Revists / Magasine E.F.S. [1983/3, 1987/2] or other publications [ see bibliography].

At a special moment, apart from the beauty contests proposed by the coaches, I start looking for objective, mathematical information; in everyone’s conscience the chronometer is an undoubted source of information; but performance has some other elements too: tempo, technique and organism function, etc.

From all of these the easiest to control is the tempo, that is the number of movements per space or time unit. With these 2 elements (chronometer and tempo) one could have done larger evaluations, because you can not win with a hard (+ tiring) tempo and when the ones with moderate tempos won, this was reached by a perfect technique. This is why they were efficient!

Slow tempo/high speed – this is what we need for a future athlete

Under these circumstances a new concept has shown up and by time it got bigger (it is applicable not only to beginners but to other categories also, especially “Masters”) and because the acronym of the title in English was BEST I have adopted this name BEST Concept ( Biomechanical Efficiency Swimming Test )

wwwWWwww

Definiţii BEST, Les Definitions du BEST, The BEST Definitions, Der BEST – Definitionen

R1/. Tehnica corecta inseamna eficienta de miscare in apa… “testarea eficientei biomecanice la inot”(BEST) se calculeaza astfel: adun ‘timpul’(‘t’) cu ‘vaslirile’(‘v’) suma lor o scad dintr-o valoare constanta Indicele Personal de Alunecare (IPA). adica - ipa – { timp + vasliri } = ...... p.best

F1/ La tehnique corecte de la nage implique l’efficience du mouvement dans l’eau.

’’Tester l’efficience / l’efficacite biomecanique dans l’eau’’ [ The Biomechanical Efficiency Swimming Test – B.E.S.T. ....] ce calcule comme suit:

- aditioner le temps (’T’) au les mouvement (par 50m) (’M’), la somme se deduit d’une valeur constante l’Indice Personel de Glisse (I.P.G.) c’este a dire, la formule:  IPG  – [ ’T’ + ’M’] = ... offre le meilleur resultat, (points BEST), la tehnique corecte.

E1/The corect swim-technique means the efficiency of the movements in the water; it can be calculated by this way: add the number of the seconds and the number of the stroke-cicles (by 50m) and this sume will be extracted from the other constant the Index of the personal Gliding (IPG), taht mean the corect technique

D1/. Die korrekte Technik setzt eine effiziente Fortbewegung im Wasser voraus...”Testen der biomechanischen Effizienz beim Schwimmen” (best)

Diese wird wie folgt berechnet: wir addieren die zwei Werte (Zeit und Züge); die Summe wird aus einer Konstante  Persönlicher Gleitindex (PGI). D.h. –pgi  – { Zeit + Züge } =....... p.best/ korect technique

R2/ Obiectivitatea conceptului si a formulei ‘b.e.s.t.’ rezida din urmatoarea logica: ‘adun doua marimi, (timpul / ’t’ + vaslirile / ’v’) care au sens descrescator, - dupa care, le scad din constanta ‘ipa’ si obtin (facil + repede / mental way ...) valoarea prestatiei in apa’ (tehnica corecta)

F2/ La logique du BEST et son objectivite:

J’additionne deux valeurs, deux quantites , le temps T. et le mouvement M. (des cicles de bras – pour Libre et pour le Dos 2 bras alternative, pour Brasse et pour Papillon une cicle concomitente, seulmant), les valeur qui ont un sens (desirable...!) decroissants et apres je deduis de la valeur constante (anterieur calcule) 'IPG’ et j’obtiens (tres facile et vite / by mental way...) la valeur de la prestation dans l’eau, la tehnique corecte.

E2/The objectivity of the ‘best formula’ results from this new exercise of logic: ‘we add two value (time+stroke), this values have their sense descendent (!)…, and, after we substrate this sum from one constant value  IPG points)’.

in this mod we can obtain (very easy, by mental way) the supreme value of the swimming efficiency, the corecte technique.

D2/ Die Objektivität des Konzeptes und der Formel „b.e.s.t.” baut auf die folgende Logik auf: „ wir addieren zwei Gröβen, (Zeit + Züge), die einen absteigenden Sinn verzeichnen. Diese werden nachher von der Konstante „pgi” abgezogen. Das Ergebnis (einfach + schnell / mental way...) stellt den Wert der Leistung im Wasser dar.

R3/“indicele personal de alunecare” (i.p.a. / este ca un kard-annual) ‘L.’ – (kgr. + Q) ‘L.’ = lungimea maxima a corpului / pluta ‚ ‘gr.’ = greutatea in kilograme / + ‘q.’ = diametrul/cm. subaxilar in expiratie profunda/ ca la croitor = the “index of personal gliding “ (i.p.g.)

F3/ L’indice de la Glisse dans l’eau (IPG) este une valeur constante, comme un card banquare, qui le calcule annuellement:

’L.’  la valeur se deduit d’une autre somme resulte par addition de ’Kgr.’ + ’Q.’, c’est a dire:

 L.  – [ Kgr. + Q ] = la valeur anuelle plus constante de IPG en points....

’L.’ – longuer maximale du corp entierre

(la possision fondamentale de nage - planche de flotation du corp sur le ventre ou sur le dos verrifie sur terrre);

’Kgr.’ - Kilogrames du corp, sur terre;

’Q.’ – le diametre en cm. de la cage thoracique en expir profonde/ a la tayller, et le resultat de cette formule que l’on nomme – Indice Personel de Glisse (IPG) dans l’eau, avec ses point et d’une valeur constante, annuelle.

E3/ The index personal of gliding (ipg) is lake a ‘credit card’ (the validity is minimum one year...): with this IPG we can organize the series of the race in perfect ‘faire-play’ (indifferent of the sex or age !) the competitors with same or appropriate values will be introduce in the same series …the periodical calcul of this IPG formula is found with regarding to the hydrodynamics principle (Reynolds+Froude),

so: ‘’from the value of the maximum longer of the body (ventral float position)(L.)  we will substrate the sum of the nr. of Kgr. (weight) with the Q. (nr. of cm. of the circumference of the upper thorax in deep expiration/like a taylor). ‘L.’ – ( ‘kgr.’ + ‘q.’)

D3/ 'Der persönliche Gleitindex” (p.g.i./ ist wie eine Kreditkarte, die 1 Jahr gültig ist (kard-annual ...). „L” = die maximale Körperlänge / ventral float position;  „kgr” = das Gewicht in Kilogramm / + „Q” = Durchmesser/cm des oberen Brustkorbabschnittes bei tiefer Ausatmung/ tayler

R4/ aplicabilitatea ‘annual kard-(ului)’(ipg – index of personal gliding ), indiferent de sex si chiar de varsta subiectilor…, este data de faptul ca criteriile alese, pentru folosirea sa ca instrument de departajare / organizare a intrecerilor de inot sportiv , sunt cele induse in selectia naturala:

# cu cat un corp este mai lung (l.),

# cu cat un corp este mai usor, (gr.)

# cu cat un corp este mai ingust (q.)

cu atat mai eficient pluteste, aluneca sau inainteaza !

F4/ L’application (calculation) annuelle du kard IPG –non peliee du sex, genne, et de l’age du suject (!), sont donnes comme une unique critere pour departager / organiser les eventuellle competitions (des series avec une real ’fraire-play’) de concurs de ’excelence tehnique de nage’ par 50m, car ce sont les criteres induits par la selection naturelle:

- plus que le corp est long .....

- plus que le corp est leger....

- plus que le corp est etroit ....

cet corp peut glisse et avance plus bien, plus efficace !

E4/The valability of the index personal of gliding (ipg) results from that – all criteria selected to make the series for the challenge was selected from the normal natural selection:

when the longer of the body is big…

when the weight of the body is light...

when the frontal section of the body is small

the float, the gliding and the swimming speed will be more efficiency to advance better with one correct technique !

D4/ Die Gültigkeit des „kard-annual” (pgi – persönlicher Gleitindex), unabhängig von Geschlecht oder Alter der Angewiesenen..., ist darauf zurückzuführen: die Kriterien, die ausgewählt wurden, um zu bestimmen, inwiefern die „annual kard” als Instrument zur Unterscheidung von Leistungen oder Veranstaltung von Schwimm-Wettkämpfen verwendet werden kann, gehen auf die natürliche Auswahl zurück:

je länger ein Körper ist (l.),

je leichter ein Körper ist (kgr),

je schmaler ein Körper ist (q.),

desto effizienter wird er schwimmen, gleiten oder sich im Wasser fortbewegen.

*Numararea unitatilor de vaslire se poaet face vizual, direct sau pe cale electronica (vezi Swimovate/PoolMate ) pentru a evita orice eroare

** The numbering of rowing cycles can be made by visual inspection or with a mechanical/electronic(see Swimovate/PoolMate) counter that could avoid the errors (see attach nr.2).

*** Die Zählung der Ruderungsabläufe kann frei (visuell) durchgeführt werden oder mit Hilfe eines mechanischen/elektronischen (Swimovate/PoolMate) ‘counter’s, der die Kopfzählung vereinfachen soll und mögliche Fehler vermeiden soll (Varianten).

Bibliografie selectiva:

M. Sgrumala, I. Bidoaie –‘Proiectarea navelor mici, Ed. Tehnica, Buc. 1978, p.17,

(Principiul Reynolds – Froude, bibl.: Saunders, N-York, 1957))

M.Olaru – INOT – manual metodic, Ed. Sport-Turism, 1982, p.184,

M.Olaru – Rev E.F.S. nr 3/1983 p.49 "Testarea eficientei biomecanice la inot'.

M.Olaru – Rev E.F.S. nr. 2/1987, p.27 'Ierarhizarea numerica a prestatiilor inotatorilor'.

M.Olaru – 'Să nu ne temen de apă', Ed. Sport-Turism, 1988, p.90, sport-book

M.Olaru – Note de curs-inot, Univ. Ecologica Buc., Ed. Universitara, 1991, p. 123

M.Olaru – Afise editate de FRN & Canada Swimming Natation,1995, color, 4000

E.Hines – 'Fitness Swimming', Human Kinetics, p.27, ('Swimming Golf'), 1995.

D. Hannula- “ Coaching Swimming succesfully’’, p.78 ( Minimum-Nr-.swims),1995

M.Olaru – Rev.'Stiinta Sportului', ed CCPS, nov 1999, Referat - ‘Un nou concept in pregatirea inotatoriilor'.

M.Olaru – ‚’Despre inot… cu Mircea Olaru’,CD+4 postere, ed. SSE, 2007, 1000 ex.

M. Olaru – referat la sesiunea de comunicari a Univ. Spiru Haret, Buc, 2008

’Testarea eficientei biomecanice la inot’

E. Maglisho – ’Stroke Counting Drills’’, from Swimming fastes, Hk Book ,2003

M.Olaru - ‘Despre inot....”, Ed. SSE, 2007, mica-enciclopedie a inotului sportiv.

CURRICULUM  VITAE

 Name : OLARU, forname  - MIRCEA,  romanian ;

 Diplomat – teacher : phisical education / swimming  coach

BIRTH DATE/PLACE: 16 Mai 1936, Bolgrad (later Romanien Basarabia);

FAMILY: wife: Olga Olaru (1947), informaticien at RNC/ Internet National Center of  Romania

Daughter: Ana Maria Gunsel/Olaru (1969): Prof. lecturer at Cukurova Univ. Adana Turkey [Ilhami –1967, husband Museum Curator, Oxford Univ. Master, Jan Paul,2000, student]

EMAIL ADDRESS:  Romania: @mail>  mirceaolaru36@yahoo.com

EDUCATION + ACTIVITY:

[Graduate (9,20%)  ICF/National Phisical Culture Institut, Bucharest -1963 , 1st degree ph.ed. teacher (1982)]

1963 – Resercer al Central Institute of  Sports-Research, Buc., Romania;

1968 – Swimming trainer at Sports School Club Nr 1 PAJURA Bucharest; coach ctg:1-st/’70;

1974 – Swimming coach at  I.Y.I.K Istanbul, Turkey;

1976 – Swimming coach at National Swimming High-school in Bucharest, Romania;

1982 – Federal coach al Romanian Swimming Federation (elected by the vote of coaches!)

1986 – Swimming trainer al Sports school Club nr 1 Buc , Romania;

1990 – Counselor trainer of the Turkish Swimming Fed., Ankara, Bolu, Kastamonu, a.a.;

1995 – Prof. asociat at Univ. Ecologica Bucuresti, swimming manual lessons, seminars;

1998 – pensioned: after 37 age-old in coaching-sport areea with aprox. 20.000 subiect learn-swimming, many  generations of romanian champions (I was federal coach responsable to degree of the best romanian swimmers, lake: Carmen Bunaciu, Anca Patrascoiu – JO Los Angeles/1984, also, for Tamara Costache: she was first romanian WR of  50m free in Madrid CM / ‘86 with 0.25,28; also I coached with great succesfuly some turkysh swimmers, for  ex. 1974: 200 IM male – 2.14, 00 or 100m Breastroke- 1.10,00, two swimmers;

               1983 – I start to make know in the swimming-world the my ‘BEST-formul’/’Biomechanical Efficiency Swimming Test’ (she can be calculate very easy BEST = 100 – (Time+Strokes), one new practical methode to testing and clasification of the swimming-efficiency matter, also,(see Mag. EFS 1983/2, p.25)***

               In Sept. /  99, I imaginate one other formul ‘Personal Gliding Index’ / PGI = L – ( Kg. +  Q)

this mean: L= the Body lenght in gliding position (with the arms stretched forward); Kg.= Weight; Q = Nr. of Cm. between the under-armpit circumference (or other antropomophic measurmeants - angle, degree s.a –see Froude, Reynolds Nr.in hidrodinamics laws). 

PROFESSIONAL ACTIVITY:

1950-1961 : component of the National  Swim-Teams: 100m fly-1.06,10 / 1954, Nov., Rostock/25m, ex-DDR [the 5ft. Top.WC In that moment]

1959 – 1963 – student of the National Phisical Culture Institut ICF , Bucharest, Ro.. grd. 9,20%

1963-1968 : 5 years, experiments a new-methodical line of the ‚fast+corectly swim teaching’ - “Research Center” – Viitorul, Bucarest; 

1970          –  publishes 1stt ‘swimming-learning broshure ’ (75.000 ex., color);

1971          -  Manual  ‘Swimming Lessons’, 120 pg., (10.000 ex);

1982          –  Swimming - Methodical Manual’ (5000 ex);

1984          –  2nd ‘swimming-learnig brochure’ (25000 ex);

1988          –  2nd manual ‘Swimming Lesons’ / Don`t be afraid for the water (5000 ex);

1993          – Manuals and leson plans (2) for student of Univ. Ecologica- Bucuresti;

1995          – 4 color posters with “swimm-strokes’ dedicate to explain the BEST new concept,

       the all  4 posters in colaboration  with Canada Swim/Natation – Trevor Tiffany, 4000 ex..

1999         -mag.'Stiinta Sportului', ed CCPS, Referat - ‘Un nou concept in pregatirea inotatorilor'.

2007        -    swimbook ‚Despre inot ... cu Mircea Olaru1 (About swimming... with Mircea Olaru), a small sport-enciclopedia, 1000 ex sponsorized by InfoTurism Buchrest, promotional book

1965-1999:  published tens of scientifical articles, paperin, inventor of some swimming apparatus ....;

***  This 2 new ‘instruments’ (the ‘BEST’ and ‘PGI’ formuls) can  be use in one new kind to make testings and classification among the swimmers in to 50m Events;  the all competitors / series, will be organisates by the one ‘PGI-annual-card’, combinated both: PGI – (T + S) this is one method to make the control of the moving efficincy and the organisation in the equall series among the swimmers without age and sexes criterions, only by the PGI –annual Card who can by easy recalculate in every years....

===============

http://despre-inot.blogspot.com/2016/05/of-bloagele-mele.html

http://despre-inot.blogspot.ro/2016/04/lista-publicatilor-in-revista-efs-si-la.html

ADAOS la 'Despre Inot' 2014

Inotul si Canotajul 

               [mai ales’academic’]

Exista multe puncte comune de contact intre ambele discipline; in general sunt activate cam aceleas grupe musculare, pregatirea fizica a canotorilor ar putea fi adoptat nu numai de inotatori ci si de sportivi de la alte discipline [fitness]. 

Ceea ce este remarcabil este ca metodica care dirijeaza pregatirea poate fi lesne inlocuita cu cea a inotului, mai ales in ceea ce priveste Zonarea efortului. 

Faptul  ca de curand fedeartia internationala de canotaj academic a adoptat si probe scurte [sprint pe 500m/alias cu cele de 50m la inot] face ca gandirea efortului sa fie aproape idendita – un antrenor de canotaj ar putea repede si bine sa se descurce si cu pregatirea inotatorilor.

In canotaj exista, mai demult si independent de priceperea mea – un ‘BEST’ al lor; adica au un Indice Personal de Selectie care ia in consideratia anvergura bratelor si gradul de flexie optima a trunchiului pe membre  [mobilitate in regim de forta]; la fel, au in vedere, in mod covarsitor fata de inot, notiunea ‘Tempo’ de vaslit si calculelor lor ..,  daca se partreaza acea’ unitate motrica concomitenta a echipajului’, duc la o mare exactitate de dozare si gradare a efortului in functie de sarcina antrenamentului sau proba de concurs. 

Deci, pentru noi, orice intalnire cu un antrenor de canotaj trebuie sa fie o ocazie de bucurie daca unul cu altul discuta despre hoby-ul lor....

Eu ‘m-am adapat’ de numeroase ori de la intelepsiunea lor si am reusit sa ma apropii de ‘corifeii’ lor : Prof. Coca Florescu(+) si  Antr. Emerit Victor Mociani, Dany Popper, Mircea Barsanescu [bun pretin cu regretatul Dan Ionescu] iar cu ‘Ivan’ sunt pretin’din copilarie’, pot zice, glumind.

Iata un tabel de urmarire in functie de masa corporala  [Kgr.], a VO2 maxim iar ceea ce este si trebuie sa fie stiut de fiecare antrenor de inot este o importanta indicatie; ... scrie Florescu si Mociani in manualul Canotaj [1983]: ·...” dpdv al metabolismului de efort = factorul decisiv in reusita marilor performante este nivelul ridicat al VO2 (ml./min.] care trebuie fi atins inainte de aparitia acidului lactic (oboselii fiziologice)”[ eu am publicat lucrarea mea ‘’Inot-manual metodic’ , in aceias colectie, dar  cu un an inaintea lor si deci nu pot fi acuzat de ‘plagiat’...].

 In ‘meseria’ noastra se invata mereu dar se si ‘fura’ mereu [ in sensul bun al cuvantului].

Canotorii, prin excelenta, sunt oameni de echipa si asa au reusit sa treaca peste multe greutati [chiar si acea de a le fi ‘confiscat’ Snagovul....]

Inotul  si Sporturile de echipa 

Aici inglobez Jocul de Polo in mod deosebit dar si experienta de ‘echipa’ din Ciclism, Hokey s.a.

Fac o mentiune importanta pentru cei care organizeaza tabere cu inotatori la munte, sau pe zapada : Schi–fond este un foarte bun mijloc de pregatire generala dar si compensare fata de stressul parcurgerii, la ‘infinit’ a lungimilor aceluias bazin...

M.Olaru 20 07 2014, Buc.

you-must-read-this.html

[swimmingpedia] LINKEDIN - comments.....

Blogger

To M.Olaru

Today 14 07 2014  at 12:21 PM

2013, February

Stimati membri ai retelei LINKEDIN –profesional swimming , [romanian, english]

Comentariile mele anterioare versus 'anaerob/aerob', au avut scopul ascuns de a incepe o dezbatere a problemelor complexe pe care le ridica pregatirea de performanta, la inot. Prin comentarile mele speram sa am niste ’contra-comentarii’ incitante dar stratagia mea a dat gres. Stiind ca ‘nu am trecut examenul’ in fata voastra voi incheia ’aparitiile’ mele cu aceste doua teme:

 1.    ”Un altfel mod de a intelege invatarea inotului”

2.    ”Un altfel mod de a intelege inotul sportiv” – dobandirea eficientei motrice depinde a dobandirea celei mai corecte miscari de inaintare in apa.

Deoarece am vazut ca nu va plac comentariile mele [ ele au fost vadit astfel formulate pentru a va incita la discutii...] va voi prezenta ’realitatea’ gandirii mele, strict legata de experienta practica [ deci Teoria Educatiei Fizice si Sportului si disciplinele ei derivate .... vor fi invocate cat mai rar spre a nu va plicitisi / eu ca student am avut notele cele mai mari tocmai la aceste discipline, final = 9.20, printre primii din cei o suta de colegii ai mei de studentie, acum.... 50 de ani !].

1.    ”Un alt fel mod de a intelege invatarea inotului”, este metoda care alege exercitiile de invatare dupa o altfel de trasatura, anume  –”componenta biomecanica a miscarilor de inaintare”, adica, deja stiti bine, mai demult,  ca mai toate miscarile de inot sportiv prin apa SEAMNA intre ele din punct de vedere biomecanic. Se pune intrebarea  - care ar fi cea mai eficienta cale de a ’alatura pozitiv’ aceste structuri de exercitii din tehnica de concurs [4 procedee] , astfel ca ’IN CEL MAI SCURT TIMP’, exersarea lor sa duca la dobandirea tehnicii celor 4 procedee clasice de concurs ?

Pentru acest subiect am scris destul ..., DAR am aplicat experimental si cu succes ’teoriile’ mele la foarte multe generatii de copii incepatori (palmaresul meu = cca 25.000 copii si chiar adulti pe care i-am invatat sa inoate in cei 50 de ani de antrenorat, majoritatea fiind realizate in afara antrenamentelor cu sportivi  ‘adevarati’):

-          Initial, asta era in 1964,  am ales 20 de copii incepatori de aceiasi varsta [10 ani] care, in loc sa inoate pe lungimea bazinului [asa cum se intampla cel mai frecvent.....!] i-am pus sa inoate distante scurte, pe latimea bazinului [unii inca nici nu prea stiau sa inoate inca,chiar dar aveau curaj...]. Nu solicitam exersari ale tehnicii globale, de concurs, ci fel de fel de combinatii ale unor secvente de miscari simple din tehnica globala(brate, piciaore), exercitii care semanau intre ele si permiteau un ’transfer pozitiv’ pentru obiectivul final – invatarea globala a celor 4 procedee de inot sportiv.

Din ’treaba’ asta ce-a iesit : cca 50% au devenit strict ’performeuri’, mai ales fete ( dau exemple usor de recunocut de voi: 2 fete, cum 50 de ani..., care la 12 ani una inota 200m Bras sunb 3 minute sau la 100 mdelfin 1.11.00  iar cealalta 1.09 la 100 m liber ..., 2 baieti care inoatu craul cam la aceleasi valori cu fetele – deci experimentul meu reusit fara ca acesti incepatori sa inoate  ’ca la carte’ + au devenit ‘performeri’ in timp relativ scurt [ cca 2 ani], adica niste promisiuni demne de tinut minte {aici sunt multe de adaugat, dar spatiul nu o permite...]

Deci, pe scurt eu stiu ca: inotul sportiv, tehnica celor 4 procedee pot fi invatate ’concomitent’ si in timp relativ scurt, folosind repetari numeroase, pe distante scurte, chiar in regim anaerob compensat [ cu pauze adecvate tipului de exercitii  exersate in lectii si grupei lor de varsta].

2.    ”Un altfel mod de a intelege inotul sportiv” – dobandirea eficientei motrice depinde a dobandirea celei mai corecte miscari de inaintare in apa.. Din simpla curiozitate am incercat sa adaptez celebrul aforism antic ’festina lente’ la inot........

Ocazia a fost prilejuita de dsicutiile disperate ale colegilor mei de a ingradi fortarea de timpuriu a copiilor talentati [ prin anii ’70-80’, la noi, se ajunsese la acordare titlului de campion national la proba de 400 m liber si la copii de 8 ani !!!] si atunci am ‘socotit’: “in fond care sunt ’ingredientele’ unei performate ?”  Raspunsul firesc  a fost ’Timpul’ exprimat in numar de secunde la o distanta data si .... ‘Numarul de vasliri’/ tempo folosite pentru a parcurge distanta respectiva.

’Raspunsul’ logic  a fost : in apreceierea unei performante este nevoie de a avea ’Cat mai putine secunde’ si ....,’Cat mai putine miscari’ [ iarasi scurtez, spatiu nu permuite, dar  nu uitati cat de bine seamana cu acel antic aforism - ’festina lente’].

In 1983 am publicat in Revista EFS nr. 3 referatul ‚ ‚Testarea eficientei biomecanice la inot’ care a capatat, la scurt timp, acronimul BEST {’the Biomechanical Efficiency Swimming Test’} care inseamna, simplu ca:

 ’daca adun Numarul.de secunde cu Numarul de vasliri (ele avand tendinta de a avea, pe cat posibil, valori cat mai mici, deci in scadere), suma lor poate da o ’Nota’ a Eficientei [ulterior am gasit de cuvinta ca aceasta suma sa fie scazuta dintr-o constanta (K=100) pentru ca rezultatul sa fie cu sens pozitiv ....,  apoi constanta (K) s-a transformat in ”Indicele Personal de Alunecare”, pentru ca in final Eficienta unui inotator, singular, calculatat matematic si deci obiectiv sa fie asa:                BEST = PIG  - (TIME+TEMPO).... points.'

PIG = Personal index of Gliding - ’from the value of the maximum longer of the body (ventral float position)(L.) / in additions with another accidentally value constant (k=100), we will substrate the sum of the Nr. of Kgr. (weight) with the ‘Q’. (Nr. of cm. of the circumference of the upper thorax in deep expiration). ‘L.’+(k) – ( ‘kgr.’ + ‘q.’) ....constant point vor minimum one year..!

Ca  nu am judecat gresit rezulta din faptul ca prin 1995, am ciit in excelenta lucrare  ’Fitness Swimming’, Emmet Hines, editura Human Kinetics, acelas concept denumit, normal diferit, ’Swimmig Golf’ , apoi, la alti 2-3 ani, E. Maglisho,a adaugat si el, la lucrarea sa  de referinta [Swim Faster] un capitol nou, dedicat aceluiasi subject.

Gata.

Inchei ce aveam   ’pe suflet’ a va spune. Dar sa stiti ca in acest camp de gandire s-a pronuntat si Domnul. Prof. Ing. Adrian Bejan, de la Duke University, USA (see Google) ,  in felul sau de a interpreta ’Legea Constructala’ la sport; de exemplu - el a ales doua biotipuri reprezentative: Usain Bold [ care pe masura ce isi corecta record dupa record arata un Tempo de alegare/ Numar de pasi,  din ce in ce ma scazut....!!!] si ... acest remarcabil Michael Phelps [ in a carui interviu, facut imediat dupa JO Beijing, impreuna cu excelentul antrenor Domnul Bob Bowman, s-a remarcat interesul acestora de a avea un raport, in scadere, intre numarul de secunde si cel de vasliri  ....,  parca aidoma conceptului ’best’]’

Va dorewc tuturora multa Sanatate si Virtute, multe succes in activitatea voastra..... la revedere.

Prof. Mircea Olaru, Bucuresti Ianuarie 2013.

Dear members of the network LINKEDIN-professional swimming [Romanian, English]

My comments earlier versus 'anaerobic / aerobic' had hidden purpose to start a discussion of the complex issues they raise performance training in swimming. By my comments, I hope to have some 'counter-comments' exciting but my stratagem failed. Knowing that 'I passed' in front of you will end 'sightings' my these two topics:
  January. "A different way of understanding learning swimming"
Two. "A different way of understanding swimming sport" - acquiring driving efficiency depends on the accurate acquisition of forward movement in the water.
Because I saw that you do not like my comments [they were so obviously made ​​for discussion will incite ...] I will present 'reality' my thinking strictly related practical experience [so theory Physical Education and Sports and its disciplines derived .... will be invoked as rarely as not to be bored / I as a student I had the highest marks in these subjects precisely, final = 9.20, among the first in the hundred of my undergraduate colleges now. 50 years ...!].
January. "Another way to understand learning as swimming" is choosing exercises learning method by a different feature, namely - "biomechanics component of forward movement", ie, already know well, a long time ago, like all swimming movements through water sports resembles each of biomechanically. The question is - what would be the most effective way to 'join positive' exercise of these structures Contest technique [4 processes], so 'IN TIME', their practice lead to acquiring the art of four methods classic contest?
For this topic I've written enough ... but I successfully applied experimental and 'theories' to many generations of my children beginners (my record = about 25,000 children and even adults that I learned to swim in the 50 years of coaching, mostly carried out training with athletes 'true'):
- Initially, this was in 1964, we chose 20 children beginners same age [10 years] who, instead swim the length of the basin [as happens most frequently .....!] I put to swim short distances, the width of the basin [some still did not really knew how to swim yet, but even had the guts ...]. Ask not practice the art global competition, but all sorts of combinations of simple sequences of movements in global technique (arms, piciaore) exercises that resembled each other and allow a 'positive transfer' to the ultimate goal - global learning the four methods of swimming sports.
From the 'job' that what came: about 50% became strict 'performeuri', especially girls (give examples recunocut easy for you: two girls, as 50 ... which one swim 200m in 12 years Bras sunb 3 minutes or 100 mdelfin 01/11/00 1.09 100 m and the other free ... 2 boys inoatu crawl about the same values ​​with the girls - so my experiment succeeded without it starts to swim 'by the book' + become 'performers' in relatively short time [about two years], that some worthy promises to remember {here are more to add, but space does not permit ...]
So in short I know that: swimming, sports, technique of the four methods can be learned 'simultaneously' in relatively short time using numerous repetitions, short distances, even in anaerobic treatment outweighed [the appropriate type of exercise practiced breaks in lessons and their age group].
Two. "A different way of understanding swimming sport" - acquiring driving efficiency depends on the accurate acquisition of forward movement in the water .. out of curiosity I tried to adapt the famous ancient aphorism 'festina lente' swimming ..... ...
The occasion was the occasion of my colleagues dsicutiile desperate to curtail early forcing talented children [in the 70-80 ', to us, it had to grant the title of champion in the 400 m freestyle and children 8 years!] and then I 'thought' "in fact they are 'ingredients' of a performance?" natural response was 'time' expressed in number of seconds a distance away and .... 'number of rowing' / tempo used to traverse that distance.
'Answer' logic was: in a performance apreceierea need to have 'fewer seconds' and ...., "as few moves' [again shorten space Permu not but remember as well resembling that ancient aphorism - 'festina lente'].
In 1983 I published in the Journal EFS no. 3 essay, swimming biomechanical testing efficiency 'that gained shortly acronym BEST {' the Biomechanical Efficiency Swimming Test '} which means simply that:
  'If we add the number of rowing Numarul.de seconds (they have a tendency to have, if possible, values ​​as low, so decreasing) their sum can give a' Note 'Efficiency [I later found words this amount to be subtracted from a constant (K = 100) for the result to be positive-sense .... then constant (K) was transformed into "Personal Index sliding" because ultimately efficiency of a swimmer, singular, calculators mathematical and objective so be it: BEST = PIG - (TIME + TEMPO) .... points. '
PIG = Personal index of Gliding - 'from the maximum value of the longer of the body (ventral float position) (L) / Another accidentally in additions with constant value (k = 100), We Will substrates the sum of the number. of Kgr. (weight) with the 'Q'. (No. of cm. Of the circumference of the upper thorax in deep expiration). 'L' + (k) - ('kgr.' + 'Q.') .... Constant point will at least one year ..!
I have not misjudged in the fact that by 1995, we ciit the excellent work "Fitness Swimming", Emmett Hines, publisher Human Kinetics, same concept called different rules, 'Swimmig Golf', then the other 2-3 years E. Maglisho, he added to his reference [Swim Faster] a new chapter devoted to the same subject.
Ready.
I conclude that 'the soul' to tell. But know that in this field of thought and pronounced the Lord. Prof. Ing Adrian Bejan of Duke University, USA (see Google), in his own way of interpreting 'constructal law' in sport; for example - he chose two biotypes representative: Usain Bold [As they correct the record after record shows a Tempo of Allegation / Number of steps, getting me down ....!] and ... this remarkable Michael Phelps [in whose interview done right after OJ Beijing, along with the excellent coach Mr. Bob Bowman, noted their interest to have a report, down, enter the number of seconds and the rowing ...., seems like the concept of 'best'] '
We dorewc everyone good health and virtue, success in your work ..... goodbye.
Prof. Mircea Olaru, Bucharest in January 2013.

note de subsol:

Dragi colegi:
Cu tot respectul cuvenit, problema "arta si stiinta" de coaching printre antrenorii din SUA este dramatic înclinată spre "arta" de coaching. Mai mult decât atât, aceasta este una dintre miturile care este intentionat promovate de liderii ASCA să-și mascheze ignoranța lor în domeniul metodologiei de formare și fiziologie exercițiu. Să ne spunem adevărul: materialele oferite prin ASCA antrenori în acest domeniu sunt foarte învechite și de multe ori pur si simplu înșelătoare. Până la sfârșitul zilei nu poate substitui educația formală și de cercetare prin experiență. Experiența este întotdeauna singur unilateral, deoarece el reflectă pe sistemul individual de încercări și erori și elimină rezultate negative fără un studiu adecvat. Deci, dacă vă bazați pe istorii personale numai, este mai ușor să se mențină "regele dealului" starea bazează pe succesul personal, nu conteaza natura lor aleatoriu și fără forme legale, în cele mai multe cazuri. Și că este în cazul în care apare întrebarea: "este un atlet care face un antrenor sau un antrenor care face un atlet?"

Echilibrul între instruirea aerobe și anaerobe a rămas o cheie atunci când vorbim despre condiționat, sau, așa cum am prefera, pregătirea funcțională a sportivilor. Și nu există cameră foarte putin pentru "arta" După ce vom merge această direcție.Antrenorul trebuie să înțeleagă și să cunoască efectele exacte ale "amestec de formare", a expune sportivi sale de a. Similar cu inginerie, antrenorul trebuie să înțeleagă limitele și comportamentul de "material" el este de lucru cu metode, precum și faptul că pot schimba un astfel de comportament într-un mod dorit.Truc sau arta de coaching - este în înțelegerea nevoilor individuale ale sportivului și de a găsi abordarea corectă. Aici vorbim despre antrenorul-atlet psihologie, dinamica echipei și mediu programului și a culturii care sunt toate importante, dar încă nu se poate substitui cunoaștere a "ce să facă" pe baza rezultatelor de cercetare.

Comentariu de Serghei Beliaev 

[with Google translate..]

Dear Serghei,

Sport science, exercise science swimming. must understant like something abstract, a little known field still full of variables - BIOLOGY. On this issue, that is very general way I can say 'sports science' is like 'faith in God', that is - you can not ask him up, give you a car or a beautiful wife ... but you, respecting the desires, can found good way to find, convenient ....

I who have lived most years of my life in communism sistem can honestly say that 'they' had a good side, namely "if you did not criticize solutions, better stay in your place" [American swimming is still up at the moment the most powerful system ... which obviously can be perfect ... but it's not a very easy job ....]

"Health and virtue" ...

is greeting with my colleagues comforted, that I am 77 years.....and I was in tuch, directly with Igor Koshkin a.a. long list, from 1983 ....sorry if I misunderstanding your commments, my english is very poor.. bye, bye, again - "Health and virtue" ..

Draga Serghei,

Stiinta sportului, stiinta antrenamentului la inot, este ceva abstract, intr-un domeniu totusi putin cunoscut, plin de variabile - biologia. Privind astfel problema, adica la modul foarte general eu pot spune ca 'Stiinta sportului' seamana cu credinta in Dumnezeu: adica - nu-i poti cere Celui de sus, sa-ti dea o masina sau o nevasta frumoasa... dar poti, respectandu-i dorintele sa gasesti calea buna,convenabila....

Eu care am trait aproape toata viata in sistemul comunist pot spune onest ca 'ei' aveau si o parte buna, anume"nu critica daca n-ai solutii, mai bine stai la locul tau' [totusi inotul american este, pana la ora actuala cel mai performant sistem... care evident poate fi perfectibil..., dar asta nu-i o treaba prea usoara....]

"Sanatate si virtute"...,

este salutul cu care imi imbarbatez colegii, eu care am 77 de ani

Aerobic vs Anaerobic

Dear Colleagues:

With all due respect, the issue of “art and science” of coaching among the US coaches is dramatically skewed towards the “art” of coaching. More so, this is one of the myths that is purposely promoted by the ASCA leaders to mask their ignorance in the fields of training methodology and exercise physiology. Let us speak the truth: the materials offered to coaches through ASCA in that area are VERY outdated and often simply misleading. By the end of the day you can’t substitute formal education and research by experience. Experience alone is always one-sided since it reflects on individual system of trials and errors and eliminates negative results without proper study. So, if you rely on personal stories only, it is easier to maintain the “king of the hill” status based on personal success, never mind their random and undocumented nature in most cases. And that is where the question pops up: “is it an athlete who makes a coach or a coach who makes an athlete?”

The balance between aerobic and anaerobic training is remaining a key when we speak about conditioning, or, as I prefer, functional preparation of athletes. And there is very little room for “art” once we go this direction. The coach NEED to understand and know the precise effects of “training mix” he exposes his athletes to. Similar to engineering, the coach need to understand the limits and behavior of “material” he is working with as well as methods that may change such behavior in a desired way. The trick or art of coaching - is in understanding the individual needs of the athlete and finding the right approach. Here we talk about coach-athlete psychology, team dynamics and program environment and culture which are all important, but still can not substitute the knowledge of "what to do" based on results of research.

==========

Așa cum am făcut aluzie, "inot chiar înainte de a înota rapid" dezvoltarea Tehnica într-un atlet de formare precede. Aerobe și anaerobe se aplică condiționat și această artă și știință este ilustrată de antrenori cu experiență și rezultatele de succes de înotători lor. Deoarece, atât Steve și Bob au sugerat, uita-te pentru mentori în zona dumneavoastră personal sau în cazul în care participa la clinici subiecte sunt supuse orientate pentru a se potrivi dvs. are nevoie si vrea. În cazul în care se apropie cineva sau daca participa la o clinica, pregătiți câteva întrebări care sunt specifice pentru nevoile dvs. în prealabil, pentru a rămâne pe pistă și cu adevărat adăuga la ceea ce ai deja cunoștințe posedă. Clinici și mentori, nu dau numai câteva idei insightful, dar, de asemenea, acorda sprijin pentru a lucra poate fi deja angajatoare. Schimbarea nu poate fi la fel de radicală precum crezi. Toata lumea contribuie ceva și fiecare și fiecare dintre noi contribuie fiecare toată lumea other.Thanks.
Comentariu de Henry "Hank" Buntin

As I alluded, "Swim right before you swim Fast" Technique development in an athlete precedes training. Aerobic and anaerobic applies to conditioning and this art and science is illustrated by experienced coaches and the successful outcomes of their swimmers. As both Steve and Bob have suggested, look for mentors in your area personally or attend clinics where topics are subject oriented to suit yours needs and wants. If approaching someone or if attending a clinic, prepare some questions that are specific to your needs in advance, to stay on track and truly add to what knowledge you already possess. Clinics and mentors, not only give some insightful ideas but also lend support to work you may already be employing. Change may not be as radical as you think. Everyone contributes something and each and every one of us are helping each other.Thanks everyone.

Comentariu de Henry "Hank" Buntin

{by Google translate}

My esteemed colleagues in the position of commentators - to stay away from 'social networking disease' where each commentator to write more convincing and not often the topic title is forgotten.

I'll be brief today [the promis is promis but....] - the title seems to be clear "aerobic vs anaerobic 'and everyone knows that the two forms totally different between them, periodization training, know how to use a' cocktail ', which is often' secret 'to success .. so not much is said out loud.

The title 'trap' can either make us think unitateral or, conversely, too sophisticated

For this reason, in my mind old professor of physical education [[brag a little, to convince, 1954, when only two years FINA approved swimming technique butterfly dolphin I swam in Nov. In Rostock, DDR, 100m butterfly in 01.06. 10, the performance was about 5-time world + life made ​​him start from the level of 'bad soldier' in the 'general', ie federal swimming coach in Romania, and ' randomness' did that when Romania was be managed first [and last, unfortunately...] world record in 50 m free girls Madrid CM1986]] ...

So as a teacher, methodist, organizer I would have chosen for a debate this title, a forerunner topic: "How to learn better 'sports swimming technique' and there are 2 principal ways - by playing well directed water, or analytical exercises ... [helping drils] prior learning global coordination, final, swimming Crawl, or Back, a.a.

If my intervention will enjoy your interest ... I will 'reveal' on another occasion but to know that learning correct first position and movements is of great importance in gaining future efficiency forward through the water ...

I apologize needle just wrote too much and too much of your attention risipt.

Mircea Olaru, Bucharest, January 19, 2013.

=========

Aerobic vs anaerobă
Îmi place această "dezbatere". Ce preferi si de ce? Care sunt câteva exemple de seturi de iti plac utilizați
Nicolas Messer, anouar Boutebina apreciază aceasta

Nicolas Messer • Acest lucru este chiar un subiect de discuție interesantă. În opinia mea, există multe motive bune de a utiliza, fie - aerobă sau anaerobă "tip" de seturi. Cred că în trecut o mulțime de echipe utilizate pentru a se diferenția prin alegerea fie unul, pentru a rula programul lor. În prezent, mă simt ca și cum există o tendință de înot intensitate mai mare, care ar însemna, probabil, există o mult mai mult antrenori folosind seturi anaerobe. Eu nu am un fundal știință sport, dar acest lucru este ceva care a prins anunțul meu interes Încerc să construiască mea "înțelegere propria" a acestor doi termeni și modul în care acestea se aplică la coaching-ul meu.

Nicolas Messer • Dar, în opinia mea, un subiect mult mai interesant în această discuție este - indiferent de ce "sistemul" pe care o alegeți, cum seturile de utilizat în dumneavoastră de zi cu zi de impact antrenamente corp (fizica) a sportivilor tale?

Ally Todd • Cred că trebuie să intre în contact cu Clive Rushton clive.rushton @ gmail.com; Clive Rushton <clive.rushton@swimformation.com>, el a scris mai multe articole și cărți (), și vagoane de călători instruiți multe Metodologia pentru capacitatea aerobă și anaerobă și dezvoltarea puterii în înotători. Nu este nici unul care poate explica mai bine acest lucru!

Fr. Jim Lacasse, S.J. • Am folosit ambele metode. Am constatat că cele mai bune rezultate rezultate din determina ce tip de formare a lucrat cel mai bine pentru fiecare înotător. În funcție de aspectul metabolic al fiecărui înotător, unii au raspuns mai bine la formare anaerobe și pe alții să aerobă. Acest lucru a necesitat de multe ori un sezon sau cel puțin mai multe concursuri diferite și progresele importante legate de tipul de formare pentru înotător.


Henry "Hank" Buntin • Ca autor al "Conceptul Săgeată ascuțită", o carte care subliniază "fă-o chiar înainte să-l faci repede!" și face aluzie la un singur aspect al competițiilor de înot. Mecanica accident vascular cerebral si de proiectare propriu. Trebuie să intervin că formarea aerobe și anaerobe nu este un "fie sau" obiectul, dar unul de formare de energie (condiționare a sistemelor de energie), care necesită o amestecare a fiecărui tip pentru toate swimmers.Over cursul sezonului de antrenori de succes și programe de integrare și utilizat un plan de sezon împărțită în capitole pentru introducerea, subliniind si mentinerea atât de-a lungul sezonului, pentru a obține maxim de amestec results.A de sprint și efectul training.Both rezistenta celălalt și să sprijine și să ridice nivelul de realizare. Factorul-cheie în eforturile sunt înțelegere a înotători cu privire la ceea ce și de ce acestea sunt conduse în jos calea de antrenorii lor și având o imagine exactă a ceea ce se întâmplă să fie câștigat de către facă acest lucru. Ele pot mai bine atunci eforturile lor de un rezultat de succes. Există mai multe articole mari, precum și cărți care conțin structura detaliată de formare aerobe și anaerobe. Acesta se află în această înțelegere și aplicarea atât că eu cred că va găsi împlinirea. Ambele sunt necesare, alegerea ta este aplicația dumneavoastră abile și științifică a modului în care doriți să le utilizați. Acest lucru necesită cunoștințe și de învățare, care sunt disponibile cu ușurință. Consultați-vă cu colegii dvs. și să participe la clinici, veți rezolva în curând la întrebările dumneavoastră cu înțelegere. Îmi pare rău să fie așa de lungă durată.

Lachlan Mitchell • Sunt de acord cu Hank, cred că combinând ambele metode aerobe și anaerobe de formare este modalitate de a obține cele mai multe din înotători. Cred că este un caz de a lucra cât de mult de energie este provenind de la fiecare sistem pe distanța de înotător este de direcționare, și evaluarea punctele lor forte și punctele slabe pentru a vedea în cazul în care cele mai mari câștiguri pot fi. De asemenea, cred că cerințele de schimbare de formare de-a lungul unei cariere înotători, cu un accent mai mare pe formarea necesară aerobe la nivel de juniori și din ce în ce spre anaerobe la maturitate, în funcție de curs pe înotător și evenimentul lor preferat.


Steve Friederang • Am scris de fapt software pentru a oferi antrenori și înotători și organismele naționale care reglementează chiar și oameni de știință cu un sistem de responsabilitate. Programul se numeste Autocare răcește și am luat unele mare ajutor din partea unor oameni mari. Dr. Lawrence Chernin; Dr. Geoff Pilling, Dr. Michael Yessis, Dr. Tudor Bompa, care a scris Periodizarea formării; dr. Ernie Maglischo, autor al seriei de înot repede, si Dr. Rick Sharp, fostul director al International Centrul de Cercetare acvatice și autor a ceea ce noi considerăm un studiu de punct de reper pe stres. Dr. Sharp ca ceea ce am venit cu atât de mult el a cumpărat de fapt, programul de când sa întors la stat Ball. Acum douăzeci de ani de feedback-ul mi-a dat perspectiva să spun că toată lumea este chiar o parte din timp. Fiecare înotător se adaptează la subliniază, în special moduri. Și "cel mai bun" metodă este doar cel mai bun atunci când îi ajută înotătorul atinge scopurile lui sau a ei. Dr. Sharp folosit pentru a ne spune că majoritatea antrenorilor ucide înotători lor până miercuri sau joi și trageți-le prin restul săptămânii. El a menționat, de asemenea, anumite antrenori care au utilizat una sau alta "tip" de formare, de obicei, are al treilea înotători lor, unul face bine, o putoare treime până la piscină sau să se accidenteze sau uzate; și al treilea în mijloc.

Cred că antrenorul a viitorului va conduce o echipa de antrenori pentru a ajuta la formarea personaliza mult mai mult ca ei fac in gimnastica. nu este ușor, dar se poate face. Suntem de lucru pe instrumente pentru a ajuta. Un astfel de instrument este în cazul în care EyeSwim înotători pot filma ori de câte ori doresc. Altul este un test simplu de dimineață sau de odihnă puls. În autocar cool, am avut antrenori posta un 4 x 8 poster picior de înotători și stabilește cel mai important pentru succesul lor. Antrenorul rece a fost scris peste Excel, astfel încât să-ar putea obține îmbunătățiri procentuale. Un sprinter s-ar putea concentra pe îmbunătățirea vitezei și o butterflyer 200 s-ar putea concentra pe menținerea numărului de accident vascular cerebral aceeasi pe tur 7, tur 2 în seturi de calitate. Adaptarea înotători este foarte legat de genetica si de stres și de odihnă, printre alte lucruri. Crește motivația în autocarul și înotătorul deopotrivă în cazul în care variabilele sunt explicate și rezultatele în practică și îndeplinește demonstrează de formare conduce la atingerea obiectivelor sale înotător. Mi-a luat 345 de pagini pentru a spune ceea ce tocmai am spus așa că nu ezitați să conteste sau de a răspunde. Această interacțiune este ceea ce ridică barca pentru toate și vă mulțumesc tuturor pentru colaborare cu mine și cu ceilalți. Toate noastre înotători beneficia de acest lucru.

Kathleen Prindle • Magia constă în imaginind cel mai bun raport procentual față de aerobic de anaerobă pentru fiecare atlet individ.

Serghei Beliaev • Buna ziua tuturor! Sunt un nou membru în acest grup. Discuție mare!

Așa cum mulți dintre voi știți, metodologia de instruire este zona mea principala de studiu. Problema volumului de formare in Raport cu intensitate a fost în discuție în cercurile profesionale din anii 60 'si de fapt a ajutat la formarea de teoria "clasică", periodizare modul cum o știm astăzi. Sunt complet de acord cu Hank, Kathleen si altele pe "coordonat" de abordare a componentelor aerobe și anaerobe de formare. De fapt, modul în care înțelege efectele de formare de sport de astăzi - este totul despre managementul, succesiunea și progresia de componente aerobe și anaerobe în fiecare sezon de formare specifică și fazele sale.

Este greu să vină antrenori practice pentru faptul că această problemă a rămas un "mister" pentru mulți dintre ei. Suma de confuzie cu privire la acest subiect, printre oamenii de stiinta de sport este pur și simplu de necrezut. Principalul punct de confuzie, în opinia mea umila, este în înțelegerea principiilor teoriei periodizare în sine. Stiam deja în anii 70 că "clasic" Teoria periodizare oferit de Lev Matveev, iar mai târziu a introdus la vest de Tudor Bompa - este limitat în capacitatea sa de a gestiona în mod eficient componente de formare. Principiile alternative periodizarea și tehnici practice propuse de Serghei Gorgon (1969) a fost submina pozițiile de Dr. Lev Matveev, "tatăl" de periodizare și metodologia domeniul formării profesionale Sport în URSS, la acel moment, și, prin urmare, a fost practic ingropat de Matveev, care a folosit toate conexiunile politice pentru a proteja său "domeniu". Aceasta este în cazul în care politica URSS interferat cu stiinta de sport - ceva ce mulți oameni nu-și dau seama nici până astăzi.

Instrumentelor noastre de proiectare de formare se bazează pe principii de periodizare alternative, care sunt mult mai avansate în comparație cu ei "clasică" formular. Oricine poate accesa instrumentele noastre folosind Free Trial de la www.makrotone.com discuția noastră cu privire la acest subiect pot fi mult mai ascuțit, dacă ne-ar fi mai specific (cât de mult, când, de ce ...). În ceea ce privește cunoștințele despre "combinatia perfecta" între componente aerobe si anaerobe - care este bine studiat, testat și dovedit de cunoștințe. Este doar o chestiune dacă sunteți de acord cu faptul simplu că există mai mult de o teorie periodizare există.


Kevin Joubert • Ca și alții subliniat, nu e chiar un fie / sau un concept la locul de muncă. În nostru de echipa de masterat propriul ne sprijine cu siguranta mai mult într-o parte sau alta, în funcție de perioada din an si a sportivilor.

În cazul nostru vom lucra la general la specific și țineți apăsat un accent unic pentru nu mai mult de 12 săptămâni, la un moment dat ca e durata de timp lucrurile tind să joace pentru noi. După 12 wseeks dacă ținem pounding departe la un anumit tip de set de câștigurile tind să încetinească sau să oprească.

În cazul nostru, ne-am petrecut aproximativ 10 săptămâni de depozit ritmul VO2max am început cu intervale de curte 25 și sunt acum la intervale de 300 șantierului intercalate cu unele mai scurte. Foarte curând acum vom trece la un accent de anduranță pentru a efectua bine la distanta nostru local întâlni în martie, la acel punct vom trece la un accent SP2 pentru a obține gata pentru inotatori campionate zonă și resortisanții scurte de curs.

Și asta nu e să spun că, în orice perioadă am renunțat la orice alt tip complet de formare, dar avem cu siguranta un accent.

Bob Steele • Înscrieți-vă cu cel mai bun antrenor puteți găsi și le-au tine mentor. Arta de a coaching-ul este ceea ce este nevoie și de tine chiar acum te atrage cifrele stick. Indiferent dacă sublinia depinde aerobe si anaerobe, la atât de mulți factori fiziologice și psihologice, prezentat de atlet. În prezent, modul în care utilizați modificările aerobe si anaerobe, în procente și valoarea uneia atât, ca o serie de blocuri de zece săptămâni progreseaza. Citind cărți vă ajută, cu toate acestea, un mentor și clinici este cel mai bun. Unii antrenori s-au antrenat timp de 50 de ani și sunt încă incertă, experimentarea, ghicind cu ambele afisari "n dor de tine.

Steve Friederang • Sunt de acord cu Bob. Există o listă de clinici de pe site-ul ASCA. Puteți închiria, de asemenea, mentori pentru a acoperi în și de a lucra cu tine de nimeni nu este locală. Bob Steele este una dintre cele mai bune. Oamenii spun că sunt destul de util prea :) Momentan nu sunt ceva mai mult listat pe site-ul sau ASCA le puteți apela și de a pune. Puteți afla mai multe într-o săptămână, cu un mentor mare decât tine poate în ani de experimentare. Mentorul dreapta va face din tine un erou în ochii-ti echipa si coaching-ul face mult mai plină de satisfacții și distractiv pentru tine.

Clint Stevens • Nu am cerut ajutor; am cerut opiniile. că nu este de a spune că am o soluție sau glont de argint. Mă aplec spre una mai mult decât celălalt, dar nu neglija una dintre ele si a fost curios ce fac alții. Am de gând meu an prin periodizarea (macrociclului) de rupere-l în jos în continuare în mezo / microcycles și cele trei faze ale planului anual. Eu folosesc o mulțime HIIT în coaching mea și formare propria mea și le-a produs rezultate; i dont cred în "gunoi" yarzii și să se concentreze mai mult pe calitate decât cantitate - fiecare set are un scop.

Eu pur și simplu întrebat preferați unul peste altul și de ce

Steve Friederang • E amuzant, ea vine întotdeauna în jos la aceeași întrebare. Cred că întrebarea este răspunzător. Ce programe atinge cea mai mare imbunatatire medie ani după an? Odată ce știm că știm sau nu avem nevoie de "ajutor" sau anecdote mai mult și avize. Dacă toată lumea, inclusiv pe mine știa că pentru un anumit înotător care merge 30.000 în 50, el a mers în 1:12 100 și norma Național pentru o anumită 30.00 a fost 1:04 am fi știut și toată lumea care a citit că datele ar ști să se schimbe. Aș schimba, chiar dacă toți înotătorii mei ma iubit și de încredere mine. Poate mai ales dacă toți înotătorii mei iubit și de încredere mine. Deci, această discuție este controversată până când vom avea astfel de date. Eu va încuraja pe oricine care îi pasă mai mult ajuta înotători și atingă potențialul lor decât anecdote care te poate începe astăzi, prin evaluarea cat de mult dropoff fiecare dintre înotători dvs. au pentru distanțe diferite, precum și îmbunătățirile medii procentuale pe grupe de vârstă pentru un an propria echipa de an . Iată un indiciu - ca inotatori de a îmbunătăți față de 90% dintre cele mai bune 100 lor pentru media 100 pentru 500, aveți nevoie pentru a deschide intervale mai des și să obțină că 100 în jos. Formarea de stres și de viteza este mult mai important decât dupa distanta. S-ar putea găsi, de asemenea mari îmbunătățiri în fitness si aerobic, în pregătirea a 25 și viteza anaerobă în ceea ce unii ar putea numi "gunoi yarzii". Ce a Phelps ieși de a merge 2000 Lovitură de flutter pentru timpul descrescătoare de 500s? O mult mai mult decât cei care pur si simplu cauta anecdote știu. Măsura aceasta, ea publică, și să-l îmbunătățească. La sfârșitul sezonului compara cu ultimul an sau cu înotători mele, etc si schimba ceea ce aveți nevoie pentru a schimba și de a continua ceea ce se bate tu și cu mine de anul trecut. Sper că acest lucru vă ajută.

Mircea Olaru • Sunt înot antrenor, din România, am 77 ani și cât mai multe "convingerile", vă întreb, dacă înot sportiv, ce pledezi?
Mi-ar fi foarte fericit daca mi răspundă la e-mail meu - <scanave@yahoo.com> [scuze, engleza mea este foarte slabă și cu ajutorul Google Translate ...]

Mircea Olaru • 02 / ...... cred că dacă incepatori distanțe lungi de aerobic, pot provoca o serie de greșeli tehnice, care cu greu pot fi corectate ulterior, exsitat Cu toate acestea, conceptul de imersie total / Lauglin Thierry, care ar putea rezolva acest subiect ... dar puțini sunt dispuși să-l folosească în practica lor.

Steve Friederang • Ca un antrenor colegiu cu ani de experiență de predare și de instruire Top 16 înotători de dezvoltare sunt de acord cu tine Mircea, mai înoată prost mai greu este să le ajuta să repara greșelile. Memoria neuronale este Prat a problemei. O altă parte a problemei este muschii care urmau să fie instruiți pur și simplu nu sunt suficient de puternice pentru a fixa un accident vascular cerebral. Acesta este unul dintre lucrurile pe care le-am axat pe în lucrul cu isokinetics înoate banci, oglinzi, palete de specialitate, și EyeSwim si alt echipament video. E mult mai ușor să se concentreze asupra ingraining de accidente vasculare cerebrale drepte și principiile de formare și comportamentului devreme decât să încerce și să le schimbe mai târziu. Am avut un tip cu câțiva ani în urmă, care a crescut de la 59 în piept 100 - 53.0 la Resortisanții NAIA, dar atenția la detalii și angajamentul de a schimba ar fi fost inutilă dacă ar fi început cu modalitățile de accident vascular cerebral și de formare am avut de a re- învețe el în cei doi ani la Universitatea noastră. A spus ca toate, uneori, înot prea repede prea devreme poate fi la fel de mult ca o problemă de înot prea mult timp. Eu chiar nu cred că acest lucru este problema cu accident vascular cerebral. Dar fiecare accident vascular cerebral ar trebui să fie atent supravegheat de către un antrenor care stie ce el sau ea face. Pentru a ajuta la antrenori în acest sens, am filmat și a organizat peste 3000 de filme segmentate și căutat accident vascular cerebral. A fost o mulțime de muncă, dar face treaba mea ca un mentor antrenor mult mai ușor și mai eficient. Nu ezitați să întrebați orice întrebare specifică.

Steve Betts • Bob Steele este de succes si de inspiratie pentru că e un gânditor. Toată lumea este diferit si un antrenor mare trebuie să înțeleagă fiecare înotător, și să fie capabil să se modifice pentru copii diferite - un copil / grup poate merge pe 15x300 04:00 (o oră) în timp ce un alt copil / grup merge pe 15x100 04:00 (un oră). Ambele seturi se poate întâmpla în aceeași bandă în cazul în care toți copiii din banda înțeleg ce se întâmplă. Fii creativ!

Bob Steele • Va rugam sa vizitati www.gamesgimmickschallenges.com / buletine informative și check-out februarie 2013 intitulată INSTRUIRE APCE RACE. Acesta oferă "eveniment" de formare orientate spre anaerobă stabilește, împreună cu corelarea lor cu performanța la acel moment de sezon. Ei lucrează pentru că sistemele de energie utilizate în set sunt cele utilizate în evenimentele specifice pentru care sportivul specializata. Am folosit aceste din 1959, au tot felul de statistici și lucrează. Multe alte antrenori au inceput utilizarea lor pe baza clinica si prezentari tabără. Există o mulțime de lucruri GRATUIT altele, site-ul, inclusiv resursele de coaching. "Atenție și nivelul de așteptare determină succesul tău și Salvatorul."
Bob

Aerobic vs Anaerobic

I like this "debate". What do you prefer and why? What are some examples of sets you like using

Nicolas Messer, Anouar Boutebina apreciază aceasta

Nicolas Messer • This really is an interesting discussion topic. In my opinion there are many good reasons to use either - aerobic or anaerobic "type" of sets. I think in the past a lot of teams used to differentiate themselves by choosing either one to run their program. Nowadays, I feel like there's a trend towards the higher intensity swimming which would mean there are probably a lot more coaches using anaerobic sets. I don't have a sports science background but this is something that has caught my interest ad I'm trying to build my "own understanding" of those two terms and how they apply to my coaching.

Nicolas Messer • But in my opinion, an even more interesting topic in this discussion is - no matter what "system" you choose, how do the sets you use in your daily workouts impact the body (physics) of your athletes?

Ally Todd • I think you need to get in touch with Clive Rushton clive.rushton@gmail.com; Clive Rushton <clive.rushton@swimformation.com>; he has written many articles ( and books), and trained many coaches in the Methodology for aerobic and anaerobic capacity and power development in swimmers. There is no one who can explain this better!

Fr. Jim LaCasse, S.J. • I've used both methods. I found that the best results resulted from determining which type of training worked best for each swimmer. Depending on the metabolic aspect of each swimmer, some responded better to the anaerobic training and others to the aerobic. This often required a season or at least several different important competitions and progress related to the type of training for the swimmer.

Henry "Hank" Buntin • As the author of "The Pointy Arrow Concept", a book that stresses "do it right before you do it fast!" and alludes to one aspect of competitive swimming. Stroke mechanics and designing your own. I must interject that aerobic and anaerobic training isn't an "either or" subject but one of energy training (conditioning of the energy systems)that requires a blending of each type for all swimmers.Over the course of the season the successful coaches and programs integrate and utilized a seasonal plan divided into chapters for introducing, stressing and maintaing both throughout the season, to achieve maximum results.A blend of sprinting and endurance training.Both effect the other and support and raise the levels of achievement. The key factor in efforts are the understanding of the swimmers as to what and why they are being led down the path by their coaches and having an accurate picture of what is going to be gained by do so. They can then better their efforts towards a successful outcome. There are many great articles as well as books that contain detailed structure of aerobic and anaerobic training. It is within this understanding and application of both that I think you will find fulfillment. Both are needed, your choice is your artful and scientific application of how you want to use them. That requires knowledge and learning that is readily available. Check with your colleagues and attend clinics, you'll soon solve your questions with understanding. Sorry to be so lengthy.

Lachlan Mitchell • I agree with Hank, I think combining both aerobic and anaerobic training methods is the way to get the most out of swimmers. I think it is a case of working out how much energy is coming from each system over the distance the swimmer is targeting, and assessing their strengths and weaknesses to see where the greatest gains may be. I also think that the requirements for training change throughout a swimmers career, with a greater emphasis required on aerobic training at junior levels and increasingly towards anaerobic at they mature, depending of course on the swimmer and their preferred event.

Steve Friederang • We actually wrote software to provide coaches and swimmers and even National Governing Bodies and scientists with a system of accountability. The program is called Cool Coach and we got some great help from some great people. Dr. Lawrence Chernin; Dr. Geoff Pilling, Dr. Michael Yessis, Dr. Tudor Bompa, who wrote The Periodization of Training; Dr. Ernie Maglischo, author of the Swimming Faster series; and Dr. Rick Sharp, former director of the International Center for Aquatic Research and author of what we consider a landmark study on stress. Dr. Sharp like what we came up with so much he actually purchased the program when he returned to Ball State. Now twenty years of feedback has given me perspective to say that everyone is right some of the time. Each swimmer adapts to stresses in particular ways. And the "best" method is only best when it helps the swimmer reach his or her goals. Dr. Sharp used to tell us that most coaches kill their swimmers by Wednesday or Thursday and drag them through the rest of the week. He also noted certain coaches who used one or the other "type" of training usually has one third of their swimmers do well, a third stink up the pool or get injured or worn out; and third in the middle.

I believe the coach of the future will lead a team of coaches to help personalize training a lot more like they do in gymnastics. it isn't easy, but it can be done. We are working on tools to help. One such tool is the EyeSwim where swimmers can film whenever THEY want. Another is a simple morning test or resting pulse. In Cool Coach, we had coaches post a 4 x 8 foot poster of swimmers and the sets most important to their success. Cool Coach was written over Excel so you could get percentage improvements. A sprinter might focus on speed improvement and a 200 butterflyer might focus on maintaining the same stroke count on lap 7 as lap 2 in quality sets. The adaptation of swimmers is highly related to genetics and stress and rest among other things. Motivation increases in coach and swimmer alike when the variables are explained and the results in practice and meets demonstrate the training is leading the swimmer to his goals. It took me 345 pages to say what I just said so feel free to challenge or respond. This interaction is what lifts the boat for all of and thank all of your for your collaboration with me and each other. All our swimmers benefit from this.

Kathleen Prindle • The magic lies in figuring out the best ratio of percentage aerobic vs anaerobic for each individual athlete.

Sergei Beliaev • Hello everybody! I am a new member to this group. Great discussion!

As many of you know, training methodology is my main area of study. The issue of training volume vs. intensity was in discussion in professional circles since early 60s’ and actually it helped the formation of “classic” periodization theory the way we know it today. I am in complete agreement with Hank, Kathleen and others on “coordinated” approach to aerobic and anaerobic components of training. In fact, the way we understand the effects of sports training today – is all about management, sequencing and progression of aerobic and anaerobic components during each specific training season and its phases.

It is hard to blame practical coaches for the fact that this issue is remaining a “mystery” for many of them. The amount of confusion on that subject among sports scientists is simply unbelievable. The main point of confusion, in my humble opinion, is in understanding the principles of periodization theory itself. We knew already in early 70s that the “classic” periodization theory offered by Lev Matveev and later introduced to the West by Tudor Bompa - is limited in its ability to manage training components effectively. The alternative periodization principles and practical techniques proposed by Sergei Gorgon (1969) was undermining positions of Dr. Lev Matveev, the “father” of periodization and Methodology of Sports Training field in the USSR at that time, and therefore was practically buried by Matveev, who used all his political connections to protect his “domain”. That is where USSR’s politics interfered with sports science – something many people do not realize even until today.

Our training design tools are based on alternative periodization principles, which are much more advanced comparing to its “classic” form. Anybody can access our tools using Free Trial from www.makrotone.com Our discussion on that subject can be much more pointed if we would be more specific (how much, when, why...). As for the knowledge about the “perfect combination” between aerobic and anaerobic components – that is well studied, tested and proven knowledge. It is just a matter whether you accept the simple fact that there is more than one periodization theory exists.

Kevin Joubert • Like others pointed out, there's not really an either / or concept at work. In our own masters squad we definitely lean more to one side or the other depending on the time of year and the athletes.

In our own case we work from general to specific and hold a single emphasis for no more than 12 weeks at a time as that's the length of time things tend to play out for us. After 12 wseeks if we keep pounding away at certain type of set the gains tend to slow down or stop.

In our own case, we have spent about 10 weeks holding VO2max pace we started with 25 yard intervals and are now at 300 yard intervals interspersed with some shorter ones. Very soon now we will switch to an endurance emphasis to perform well at our local distance meet in March, at that point we switch to an SP2 emphasis to get the swimmers ready for the zone championships and short course nationals.

And that's not to say that in any period we totally forego every other type of training, but we definitely have an emphasis.

Bob Steele • Get with the best coach you can find and have them mentor you. The art of coaching is what it takes and you right now you're drawing stick figures. Whether you emphasize aerobic or anaerobic depends upon so many physiological and psychological factors, presented by the athlete. Presently, how you use aerobic and anaerobic changes in percentages and amount of either of both, as a series of ten week blocks progresses. Reading books helps; however, a mentor and clinics is best. Some coaches have coached for 50 years and they're still uncertain, experimenting, guessing with both hits n' misses.

Steve Friederang • I agree with Bob. There are a list of clinics on the ASCA website. You can also hire mentors to fly in and work with you of no one is local. Bob Steele is one of the best. People say I'm pretty useful too :) There are some more listed on the ASCA site or you can call them and ask. You can learn more in a week with a great mentor than you can in years of experimentation. The right mentor will make you a hero in the eyes of your team and make coaching more rewarding and fun for you too.

Clint Stevens • i never asked for help; i asked for opinions. that is not to say i have a solution or the silver bullet. i lean towards one more than the other but do not neglect either of them and was curious what others do. I plan my year through periodization (Macrocycle) breaking it down further in meso/microcycles and the three phases of the annual plan. i use HIIT a lot in my coaching and my own training and it has produced results; i dont believe in "garbage" yardage and focus more on quality than quantity - every set has a purpose.

i simply asked do you prefer one over the other and why

Steve Friederang • It's funny; it always comes down to the same question. I believe that question is answerable. Which programs attain the greatest average improvement year after year? Once we know that we know whether or not we need "help" or more anecdotes and opinions. If everyone, including me knew that for a given swimmer who goes 30.000 in the 50, he went 1:12 in the 100 and the National norm for a given 30.00 was 1:04 I'd know and everyone who read that data would know to change. I'd change even if all my swimmers loved me and trusted me. Maybe ESPECIALLY if all my swimmers loved and trusted me. So this discussion is moot until we have such data. I will encourage anyone who cares more about helping swimmers reach their potential than anecdotes that you yourself can start today by assessing how much dropoff each of your swimmers have for various distances; and the average percentage improvements by age group for your own team year by year. Here's a hint -- as your swimmers improve toward 90% of their best 100 for the average 100 for 500, you need to open the intervals more often and get that 100 down. Training by stress and velocity is far more important than by distance. You might also find great improvements in aerobic fitness in training 25's and anaerobic speed in what some might call "garbage yardage". What did Phelps get out of going 2,000 flutter kick for time descending by 500s? A lot more than those simply looking for anecdotes know. Measure it, publish it, and improve it. At the end of the season compare with your last year or with my swimmers, etc. and change what you need to change and continue what's beating you and me from last year. Hope this helps.

Mircea Olaru • I am swimming coach, from Romania, I have 77 years and as many 'beliefs', I ask you, if the sport swimming, what do you plead?
I would be very happy if you reply me on my email - <scanave@yahoo.com> [sorry, my English is very weak and using Google Translate ...]

Mircea Olaru • 02/ ......I think if beginners aerobic, long distances can cause a range of technical mistakes which hardly can be corrected later, exsitat however, the concept of Total immersion/Thierry Lauglin, that could fix this subject ... but few are willing to use it in their practice.

Urmăriți pe Steve Friederang

Steve Friederang • As a college coach with years of experience teaching and training Top 16 developmental swimmers I agree with you Mircea; the longer they swim poorly the harder it is to help them fix mistakes. Neural memory is prat of the problem. Another part of the problem is the muscles that were supposed to be trained simply aren't strong enough to fix the stroke. This is one of the things I have focussed on in working with isokinetics swim benches, mirrors, specialized paddles, and the EyeSwim and other video equipment. It's far easier to focus on ingraining the right strokes and training principles and behavior early than to try and change them later. We had a guy a couple years ago who improved from 59 in the 100 breast to 53.0 at NAIA Nationals, but his attention to detail and commitment to change would have been unnecessary if he had started with the stroke and training modalities we had to re-teach him in his two years at our University. That all said, sometimes swimming too FAST too early can be as much a problem as swimming too long. I really don't think this is the issue with stroke. But EVERY stroke should be carefully watched by a coach who knows what he or she is doing. To help coaches in this regard I have filmed and organized over 3,000 segmented and searchable stroke movies. It was a lot of work, but makes my job as a coach mentor a lot easier and more effective. Feel free to ask any specific question.

Steve Betts • Bob Steele is successful and inspirational because he's a thinker. Everyone is different and a great coach has to understand each swimmer, and be able to modify for different kids - one kid/group can go 15x300 on 4:00 (one hour) while another kid/group goes 15x100 on 4:00 (one hour). Both sets can happen in the same lane if all the kids in the lane understand what's going on. Get creative!

Bob Steele • Please visit www.gamesgimmickschallenges.com/newsletters and check-out Feb 2013 entitled RACE PACE TRAINING. It gives "event" oriented anaerobic training sets along with their correlation to performance at that time of season. They work because the energy systems used in the set are those used in the specific events for which the athlete specializes. I've used these since 1959, have all kinds of statistics and they work. Many other coaches have started using them based upon clinic and camp presentations. There's a lot of other FREE stuff on the site including Coaching Resources. "Attention and Level of Expectation Determines Swimmer Success and Yours."
Bob

==============

I am swimming coach, from Romania, I have 77 years and as many 'beliefs', I ask you, if the sport swimming, what do you plead?
I would be very happy if you reply me on my email - <scanave@yahoo.com> [sorry, my English is very weak and using Google Translate ...]

O zi frumoasa, cu soare in privire!