Un simplu truc la picioare Bras....

In cazul invatarii miscarilor de picioare Bras, mai ales incepatorii...., au de rezolvat intr-o scurta secventa, o pozitie simpla dar neobisnuita totus care este obtinuta prin:
1. labele sunt mentinute in 'flexie dorsala' pronuntata.... 2. labele si gambele executa o miscare de 'rotare externa la nivelul genunchilor', dupa care apa poate fi vaslita avand o suprafata mare de lopatare, de impingere a sa.

Mai ales cei care au invatat intai miscarea de picioare Craul sau Spate (in care labele au o pozitie clara de 'flexie plantara', cu varful intins si 'ristul' acesteia exact ca la un shut la fotbal ....) antrenorul trebuie sa atenueze tendinta incepatorilui de a 'impunge' apa cu spitzul la vaslirea circulara de Bras; aceasta pozitie trebuie bine memorata, obisnuita inca dela faza exercitiilor pe uscat.

Am reusit destul de greu, la fiecare incepator sa fac inteleaza aceatsa 'regula' a intoarcerii labelor (ca "Charlie Chaplin") dar azi, am gasit 'shpilul', trucul prin care incepatorul poate lesne sa inteleaga aceasta pozitie putin obisnuita, iata o serie de imagini care arata cum ar trebui procedat (foto prof. Dan Iulian Hoanta  / Tenisclub 2000, Buc., Militari)

1/ o singura pluta marcheaza lui Nicusor cat de mare trebuie sa fie flexia dorsala......

2/ acelas lucru va fi punctat cu doua plute, pentru a marca caracterul simetric si concomitenta realizarii flexiei dorsale.......

3/ Plutele conduc tragerea genunchilor spre abdomen cu conditia pastrarii pozitiei de flexie dorsale.....

4/ La punctul maxim de realizare a flexiei a gambelor pe solduri, cele doua plute marcheza pozitia corecta de realizare a flexiei dorsale anterioare a labelor - completata si de rotarea externa a gambelor pe genunchi  ('Charlie Chaplin').......

5/ Dupa reusita acestei rotari a ganbelor in flexie dorsala pronuntata, incepe vaslirea care cu ajutorul plutelor impiedica 'impungerea' apei cu spitzul....

6/ Vaslirea apei este sustinuta perfect daca plutele obliga pe executant sa mentina pozitia realizata anterior, apa find astfel bine condusa pana la intinderea completa a picioarelor....

7/ Incheierea unui ciclu de vaslire, daca este facuta corect si energic indeparteaza definitiv plutele din apropierea labelor.

Astel, incepatorul va intelege mai repede care este rolul flexiei dorsale si a rotarii exterioare a gambelor inainte de a efectua vaslirea propriu-zisa.
================== 
http://www.nataswim.info/brasse/comprendre-nage/6720-fiche-technique-brasse.html,